Jakie suple ???

Witam, jestem nowy na tym forum i pisze z prośba o pomoc w dobraniu suplementów Olimpu (najlepiej). Celem syplementacji przy 3 dniach siłowni i 1 dnia basenu w ciagu tygodnia ma byc :

- wzrost siły
- redukcja zmeczenia miesni i zakwasów
- zamiana tkanki tłuszczowej na energie ( szybsze spalanie )
- pomoc w budowie beztluszczowej tkanki miesniowej

wzrost : 178cm
waga : 75.5 kg
dieta : 3500 kal

zastanawiam sie nad polaczeniem 2 suplementow, tylko nie wiem jakich: BCAA, L-glutammina, L-karnityna, HMB
Połaczenie jakich supli przyniesie najlepszy efekt? Prosiłbym o poważne odpowiedzi. Z góry dziekuje

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma

Wiek: 19

Waga: 75.5

Wzrost: 178

Cel cyklu: spalenie pozostałosci tłuszczu, budowa beztluszczowej masy mięsniowej

stosowane już wcześniej suplementy : L-glutamina, BCAA,

Uprawiane inne sporty: pływanie

stosowane wcześniej spalacze : L-karnityna

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadnych

ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore

przewidziane finanse na cykl: 100zł miesiecznie

uwagi i sugestie: nie ma

Staż treningowy: 2 lata, rok przerwy, i teraz od nowego roku 2009 znowu

nie brales kreatyny to zacznij.. nie mozna miec wszystkiego naraz. spalasz kupujesz spalacz i cwiczyc itd itd.. kup zwyklą mono i dawtkuj tak :

DT
na czczo 5g
po treningu 5g

DNT
na czczo 5g
przed snem 5g

a pozatym chyba nie mamy o czym gadac

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 3

moze zaczerpnij jakas podstawowa wiedze?

DNT
na czczo 5g
przed snem 5g

Ty mógłbys też

Za dużo kreatyny na DNT

Dieta i samo mono wystarczy

Monohydrat olimpu 1250mg polecam.

NO napisalem ze jestem nowy prawda ? I chce sie poradzić fachowców bo potrzebuje tego na szybko, nie naucze sie sam wszystkiego w 2 dni :) to krok po kroku.

Ale dzieki za pomoc. Sog dla was :)

Zmieniony przez - boru89 w dniu 2009-01-26 23:35:03

Chcesz zrobić redukcje?

Karnityny nie bierz, hmb też

BCAA kup z olimpu bierz 1g na 10kg przed/po

glutamina też strata kasy.

Spalacze to thermo speed extreme polecam.

A co powiesz o BCAA MegaCabs ? Dają rade ?

Caps*

Tak o tych mówiłem

Mega caps z olimpu

Przepraszam za literówke :) jeszcze raz dzieki za pomoc, na to liczyłem

Osk4r napisal:

moze zaczerpnij jakas podstawowa wiedze?

kolego oskarze

Tobie rowniez to polecam bo plecisz bzdury z dawkowaniem supli juz w 3 temacie 2 z monohydratem i w jednym z cm3

pozdrawiam

boru89 - chcesz robic mase czy redukcje?

jaki bilans kaloryczny masz w jadlospisie?