Jakie podlewanie na masie jest norma

@ dzięki wielkie :)

Czy to normalne ze joszka tak dziwnie się rozpuszcza w wodzie?? nie ejst krystaliczna woda. Po wymieszaniu jest w miare natomiast odstana tworzy skupisko mętów( farfocli ) coś jak taki glut w wodzie a po zamieszaniu znów się rozbija .Brałem luzem na alledrogo i stad mam wqiele niepewności . Narazie dałem 5mg i po 30 minutach zaczynam sie mocno pocic ale tylko pod pachami nic nie robiac i cały czas mam wrazenie ze mi marzną dłonie






Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-26 18:55:24

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-26 18:56:03

normalne, zawsze przed uzyciem wstrzasnij%)

Normalne , zresztą przy większości supli (szczególnie jak się wcześniej przygotuje) warto to zrobić.

Hej , dawno nic nie pisałem więc coś wydukam :)

Na wstępie dzięki wam za doradzenie tego mixa , super się ćwiczy , efekty w oczach się pojawiaja ( jestem super zadowolony) wnet dam jakeis zdjecia podglądowe co by nie być gołosłownym :)

ALe mam jedno pytanko , aktualnie cały czas jade na takim rozkładzie ( teraz zaczyna się 11 tydzień redu z czego 8 tygodni szło cały czas na -350kcal a od 8go do teraz jest -450kcal)

2 599,0 kcal B 180,0 g WW 256,0 g TŁ95,0 g płyny około 3l/doba
W zapasie mam jeszcze mozliwosc obcięcia węgli o 56 ( do 200g) na koniec redu

Zauważyłem że zrobiłem się taki płaski , miękki i sflaczały pomimo ze wszyskie mięsnie się ładnie rysują (jest to zapewne wina glikogenu) Czy jest sens się lekko nabijac na weekendy ( zamieniac tłuszcze na wegle bez przekraczania zapotrzebowania ) czy lepiej poczekac na koniec redukcji ( około 5 tygodni) wejsc na zero i wtedy się nabic dopiero?



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-11 08:52:23

ja osobiscie bym chyba nie kombinował jeśli dobrze idzie i poczekał do konca redu

jw, jak widziz ze sylwetka sie poprawia, co do jakosci wygladu, to zostaw tak jak jest

jak Panowie wyżej jak leci to nie ma co przekombinować

Witam wszystkich :) Potrzebuje porady zeby nie zepsuc redukcji . Chce na sam koniec zrobic odwadnianie i ładowanie .Po pierwsze czy ma to sens jak chodzi tylko o sprawdzenie efektu i pykniecie sobie kilku fotek ???? czy nie szkoda zbytnio meczyc organizmu ?>??

Jesli jest ok to czy taki plan jest dobry ewentualnie licze na lepsze podpowiedzi.?

Aktualnie waga cały czas 62 a pas leci. zyły sie pojawiaja po treningu itp .( z tej redu jestem super zadowolony jak na druga redukcje w zyciu :) - efekty mam lepsze niz na miniaturce z poprzedniej redu)

Do końca redu tylko 2 pełne tygodnie i nie chce juz obcinac kcal

ZAPOTRZEBOWANIE 2 415,0 kcal B 180,0 g WW 210,0 g TŁ 95,0 g

Planuje na ten cały tydzień uciąć jakies 50g węgli i zastąpić kcal tłusczami do 2415kcal .
Kolejny czyli ostatni tydzień uciąć kolejne 50 g węgli ( do 110 ) i dodac białka i tłusczy do 2415 kcal i tak zakończyć redukcje .a nastepnie

PN WT środa - sól 15g dziennie + woada około 10-12 litrów Węgle uciąć do max 50 ( głównie z warzyw ) nie dodawajac juz białka i tłuszczy .
CZW, PT ładowanie z czystego jedzenia bez śmieci ( RYŻ , makarony , itp.) wracam do swojego zera kcal czyli około 3100kcal Sól obcinam do minimum , woda wraca do około 1 L aby wegle miały z czym się łączyć .Białko zostaje około 200g a TŁ minimum.

Trening zamieniam dotychczasowego Splita na FBW codziennie przez ten tydzień.

Ma to sens ?? warto się bawić ?? licze na krytyke i podpowiedzi . Dzięki .




Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-16 12:03:00

bawilem sie 2-3 razy i nie mialo to sensu
wolalem zrobic zwykle wyplukanie z wegli, 3-4 dni bez wegli i treningi wyplukujace gliko, a nastepnie zrobic ladowanie

TomQ-MAG

bawilem sie 2-3 razy i nie mialo to sensu
wolalem zrobic zwykle wyplukanie z wegli, 3-4 dni bez wegli i treningi wyplukujace gliko, a nastepnie zrobic ladowanie

dzięki tomq a powiedz mi jeszcE ile dni bez węgli a pozniej ile dni ładować i z jakim rozkładem i z jaką gramatura/kg makro