SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie pieczywo ??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 14250

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 88360
wlasnie rozek...masz sogacza...

ja tez pilem przez 2 miechy gainera przed snem (30min)

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
misiOO: i z jakim efektem ten gainer? dlaczego przestałeś?

poradzieckie części, ukraińska stal czołgowa...
ale myślę po polsku :]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 88360
z takim efektem ze zrobilem troche miesnia...otluszczenie w moim przypadku bylo prawie ze niezauwzalne...a przestalem dlatego ze juz nie mialem kasy na odzywy...jak sobie kupilem znowu to tez tak bralem...

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3655 Wiek 82 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20217
Pozwólcie że sprostuje pare rzeczy, bo wiele rzeczy sie pisze i jak przeczyta to ktos z osob ktore o diecie nie maja najmniejszego pojecia to moze byc spory kłopot.
Po pierwsze dieta,tak jak i trening,rodzaj cwiczen,ilosc treningow w tygodniu i ich dlugosc to sprawa indywidualna. To ze zaleca sie 6 g ww na kg masy ciala w diecie na mase nie znaczy to ze kazdy po takiej ilosci bedzie rosl jak nalezy. Osoby o szybkim metabiolizmie zauwaza pewne zmiany dopiero gdy w ich diecie regularnie "goscic" bedzie 8 g ww na kg masy ciala. Dla innych zas 4,5 g to ju za duzo i obrastaja w tluszcz. Od czegos jednak trzeba zaczac i tutaj liczba 6 g zdaje sie byc opytymalna. Bedac na diecie poznajemy swoj organizm,widzimy jak reaguje on na posilki, jaka ilsoc kalori potrzebna jest do utrzymania wagi. Ustalamy diete pod swoim wlansym katem, zgodnie z warunami do nabierania masy jakimi dysponujemy a takze mozliwosciami czasowymi,fiansowymi oraz stawianymi sobie celami. Podobnie sprawa sie ma ze skladem ostatniego posilku. Argument ze jakis zawodnik wazy na masie 97 kg a na zawodach 80 to ŻADEN argument. Ilosc chemi jaka Ci ludzie przyswajaja jest niewyobrazalana i niech nikt sie nie łudzi ze wspaniala rzezba jest jedynie wynikiem perfekcyjnie skomponowanej diety i ciezkiej pracy. Generalnie w optymalnej diecie sportowcow,zawodnikow fitness i osob zdrowo odzywiajacych sie NIE MA wieczorem miejsca na sproe ilosci weglowoadnow przed snem. Główna rola weglowoadnow jest dostarczenie nam energi. Sa takze waznym skladnikiem budulcowym,sa podstawa skladu materialu genetycznego, pelnia funkcje regulatorow, stanowia wazny element tkanki łacznej itd. Argumenty za i przeciw czy spozywac wegle na noc u osob nie posiadajacych sporej wiedzy na temat odzywiania rozbijac sie bedzie jedynie o pempo przemiany materi jaka dysponuja "dyskutanci". Kolega MisOO, obdarzony szybka przemiana nie bylby w stanie rosnac bez dostarczenia weglowodanow na noc (tak mu sie przynajmniej wydaje) i taka opcje lansuje. Dla siwego zas, kromka chleba spozytego do tunczyka na 2 godziny przed snem oznacza 15 minut aerobow. Tak naprawde jednak nire musimy na sile spozywac wegli na noc. Nie po to jemy 6 posilkow obfitycujacych w weglowodany o niskim indeksie glikemicznym w ciagu dnia by moc uzupelniac je takze przed snem. Przypominam ze nasz organizm magazynuje spozywane weglowodany w miesniach,watrobie oraz we krwi i nawet podczas dlugiego snu niemozliwe jest calkowite ich wyczerpanie. Spozywanie wegli wraz z bialkami nie ma az tak duzego benefitu by ryzykowac otluszczeniem spozywajac je razem.
Podsumowujac wiec, jedzenie weglowodanow na noc nie jest wskazane, jednak osoby obdarzone szybka przemiana materi, nie obserwujace negatywnych skutkow nadmiernego spozycia ww przed snem moga sobie na to pozwolic jednak dopiero wtedy kiedy spelniaja WSZYSTKI zasady wlasciwego odzywniania w ciagu dnia. Jesli nie wystarcza nam 6 g ww na kg masy ciala w diecie by przybierac na masie NIE znaczy to ze mamy sie obzeraac na noc, lecz znaczy ze nalezy zwiekszyc objetosc kazdego z posilkow. Wtedy z przybieraniem nie bedzie problemow.
Po wiecej biochemicznych szczegolow odsylam do fachowej literatury zyczac milej zabawy.
Pozdrawima

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 88360
Wszystko byloby okej gdyby nie to ze ja niektore teorie traktuje z dystansem (lekkim)-jestem bardziej praktykiem i wiem ze nie zawsze teoria harmonizuje sie z praktyka.
Niezgodze sie tez ze wspaniala rzezba nie moze byc osiagnieta przez ciezkia prace, diete i odpowiednio dobrana suplementacje-widzialem kilku ludzi ktorzy zbudowali calkiem fanja sylwetke dzieki rygorystycznemu podejsciu do treningow i diety (napewno po czesci dzieki genetyce) a niektorym sie nadal nie udaje bo za bardzo zaufali podalaczom.

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3655 Wiek 82 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20217
Znasz kogos kto w krotkim czasie stracil dzieki treningowi,diecie i suplemenom 18 kg osiagajac perfekcyjna rzezbe ? ? ? Jesli tak to nie mamy o czym rozmawiac. A praktyka nie pokrywa sie z teoria jedynie wtedy gdy ta druga nie została wystarczajaco dobrze opanowana.
Pozdrawiam

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 88360
przeciez ja nie mowie o poziomie zawodniczym...znam takich co wystarczy ze straca 4-5 kilo i juz jest na co patrzec...po prostu caly czas trzymaja dobra forme jesli chodzi o poziom tluszczu

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
"praktyka nie pokrywa sie z teoria jedynie wtedy gdy ta druga nie została wystarczajaco dobrze opanowana"
Si2uiel, zgodzić się mogę ze wszystkim co napisałeś, poza tym fragmentem. główną przyczyną niezgodności teorii z praktyką są niedoskonałości teorii. tak jest w każdej dziedzinie wiedzy, nie wyłączając dietetyki.
co, naturalnie, nie znaczy, że mamy odpuszczać sobie zapoznawanie się z teorią. po prostu trzeba być na bieżąco - dowiadywać się, dowiadywać się, dowiadywać się...

poradzieckie części, ukraińska stal czołgowa...
ale myślę po polsku :]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trochę przepisów

Następny temat

Shake z Mc Donalda, a białko ?

Wiecej