Jakie odżywki na mase przy HST?

Witam
Mam takie pyatnie jakie preparaty typowe na amse byscie polecali podczas 8 tygodniowego cyklu treningiem HST?
Napewno musze miec kreatyne zastanawiam sie również nad l-glutamina Vitalmaxa.Czy bedzie to dobry wybór?
Oraz jakie dawki w/w preparatów sugerujecie?Czy schemat 5g kretki + 5 g gluta z glukoza i sokiem winogronowym na czczco oraz odrazu po treningu bedzie dobry?
Pozdrawiam

ja do glutaminy mam zdanie takie ze jak sie ma mało kasy to jej sie nie bieze ale jak juz ja chesz kupic to Vitalmax jest dobrym roziwazniem a do treningu hst hmm tez sie do tego treningu przymiezam i jakos nigdzie nie znalazłem ze musze meic kreatyne czy inne liczy sie trening i dieta ale oczywiscie białko i carbo lub gainer jak najbardziej pasuje

choc mysle ze biniu powinien sie wypowiedzieć

Czy to bedzie hst czy zwykly trening dzielony to zalozenia przy robieniu masy sie nie zmieniaja...

założenia jak najbardziej się nie zmieniają,ale chciałem sie upewnić czy taki rodzaj treningu nie koliduje z jakimis suplementami.W AD przy układaniu HST polecono mi brac kreatyne 0,03 g na kg .Ja uważam ,że to troszke mało wole raczej 10 g dziennie i styka.Jak byscie polecali dawkowac glutamine do kreatyny?Czy 10 g glty w porcjach po 5 g bedzie dobrze?
Pozddro

W tym dziale jest podwieszony post pt 'najcikawsze artykuly dzialu" wejdz tam i znajdz link do artu o glutaminie - najcieawsze info jest na 2str - jestem niemal pewnyz e po przeczytaniu wypow grasi w tamtym poscie nie kupisz glutaminy

A co do kretki proponuje zrobic tak jak w AD czyli najpierw nasycenie a potem w ilosci 0,03g/kg mc lub cyklicznie 5g/dziennie przed treningiem przez ok7-8tyg...

W AD polecaja taka metode suplementacji kreatyna bez wzgledu na trening

rzeczywiście Veron wielkie dzięki za tego linka...
myslałem ze gluta jest dobra ale widac nie doczytałem paru istotnych rzeczy na sfd
Veron to powiedz mi jeszcze jakbys proponował dawkowac kretke podczas HST?
5 g na czczo i 5 g po treningu bedzie dobrze?Wole nie robic nasycenia bo szłyszałem ze to tylko wyrzucanie kreatyny:/

p.s W takim razie po wnikliwej obserwacji powiedz mi jakie suple dostepne na rynku sa warte wydawanie na nie kasy??
Oprócz kreatyny która działa naprawde...
Co jeszcze jest warte uwagi>?
pozdro

Ja wole brac kretke cyklicznie...
Wez jedna porcje przed treningiem i wystarczy - wiecej nie trzeba.
Do kreatyny kup sobie bialko i carbo - cwicz i rosnij...
bialko po treningu razem z carbo i druga porcja przed snem

tej kretki tylko przed treningiem to nie bedzie troche mało?
Proponujesz zeby brac kretke 5g przed treningiem i odrazu po treningu białko z carbo.A nie lepszy byłby geiner mass xxl treca?Cenowo wyjdzie chyba korzystniej niz mieszanka bb z carbo.Białko na nocke i tak jzu mam syn plexa 89 treca.
Pozdrawiam

nie obawiaj sie ze bedzie za mało; herezji nie prawimy - efekty sprawdzone i potwierdzone naukowo.

Jedna porcja kretki w zupelnosci wystarczy...
Wez 5-8g 30min przed treningiem...po treningu gainer, 1-1,5godz pozniej posilek potreningowy

ok a jak brac kretke w dni beztreningowe?
Kupie sobie mass xxl treca ile odzywki w gramach walic odrazu po treningu?waze 85 kg.
pozdro