sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dodaj odpowiedź

Jakie makro?

Wysłana -
Hej, mam prośbę. Jakie powinnam mieć makro na utrzymanie wagi?
14 lat
49.5 kg
treningi 5/6 razy w tygodniu
ok. 10/15 min cardio + ok. 50 siłowy
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogę Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
witaj, tutaj wyliczysz wszystko
http://potreningu.pl/calculators/bmr 
Wysłana -
kalkulator wyliczył ok 1400-1500kcal
Wysłana -
Remik tyle wyszlo dla BMR pewnie
z jej aktywnoscia na oko bedzie z 2200
Wysłana -
zgadza się, moje niedopatrzenie
przy tak duzej aktywności nawet do 2500, ale rowniez uwazam ze bedzie to mniejsza ilosc
Wysłana -
Lepiej zacząć od ciut mniejszej i ewentualnie podbijać jeśli okaże się to niewystarczające
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź