Poranna zmiana:
Posiłek I---> praca---> Posiłek II---> trening + O*---> Posiłek III
Popołudniowa zmiana:
Posiłek I---> trening---> Posiłek II---> praca + O*---> Posiłek III
Nocna zmiana:
Posiłek I---> trening---> Posiłek II---> praca + O*---> Posiłek III
Dodam, że często przerwa między posiłkami wynosi po 12-13,5h. Nie jem w pracy a ani w MZK. Praca 8h + dojazd około 3,5h
O*- propozycja kiedy spożyć odżywkę
Dodatkowo piję BCAA SFD 15g w DT
Czy jakieś białko SFD nadaje się? Może wolno wchłanialne.
Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-03-28 17:06:38
(...) Ktoś powiedział mi kiedyś, że za każdy kilogramowy spadek musisz być gotowy poświęcić dwa razy tyle, aby go odzyskać (...)