Jakich odżywek używać by spalić tłuszcz i nabrać trochę mięśni?

Jakich odżywek używać by spalić tłuszcz i nabrać trochę mięśni??
Mam 16 lat, 80kg, 181 wzrostu, i dużo tłuszczu na brzuchu, klacie i nogach.
Chodzę 3 razy w tyg na siłownie i jeżdze codziennie na rowerze~8-10km.

Witam :D
Jako studentka medycyny chcialam sie tylko wypowiedziec, ze przychylam sie do zdania ALvy :)
Wystarczy otworzyc biochemie harpera...
Koles wie co mowi :)
co prawda nie w 100% ma racje, ale na pewno wiecej niz Ci co twierdza ze z tluszczem sie dluzej pozyje :) heh :D
o dziwo mielismy to dzisiaj nawet na fizjo ;p
aha
nie wejde tu pewnie nigdy wiecej wiec nie musicie odpowiadac na akurat ten post ;)
pozdrawiam ;]

nie ma bata w lesie

dieta
spalacz - thermo speed, meta burn xtp
antykatabolik - hmb, bcaa

bialeczko oczywiscie takze sie nada jak uzupelnienie dietki no i wspomagacz reduckji

jazada 10km na rowerze to zamalo ale dobry poczatek ja bym dozucil vitaminy,wapn,omega-3

siema.ja bym radzil:thermo speed,fat burnera jakiegos,bialko,bcaa.I do tego duzo aerobowpozdrawiam

Intensywne aeroby sprawią, że stracisz mięśnie, zamiast tłuszczu.
Za duży wysiłek wydolnościowy spowoduje, że organizm "wpadnie w panikę" i pierwsze co zrobi, to przerobi Twoje mięśnie na energię. A tłuszcz pozostanie. Dlatego najlepsze na spalenie tłuszczu są długie, intensywne... spacery. Nie szalej na rowerze

Z supli polecam HMB i odżywkę wysokobiałkową dla przyspieszenia metabolizmu. A najważniejsze, to żeby nie robić przerw między posiłkami większych jak 3 godziny, bo wtedy organizm nie będzie robił tłuszczowych zapasów.

Na fat burnerach się nie znam, więc nic Ci w tym względzie nie doradzę.

Zmieniony przez - Alvy w dniu 2005-07-09 17:24:34

Alvy a jak sie ma do tego hitt co napisales

Więcej szczegółów proszę

no wiec tak skurtowa twoja teoria niestety nie trzyma sie kupy miesnie wcale a wcale nie sa spalane w pierwszej klejnosci w czasie takiego wysilku ba jesli kolgea jest gruby to prawdopodobienstwo takiej rekacj jest mnie niz zerowe

qaz : skracajac to co powiedziales to czy nalezy rozumiec ze ktos z wiekszym %bf ma mniejsze szanse na tracenie miecha przy redukcji ?