Podciąganie to klasyka ćwiczeń siłowych. Dzięki wykorzystaniu ciężaru własnego ciała możemy idealnie wyrzeźbić mięśnie grzbietu, ale także ramion oraz brzucha, w zależności, na jaką partię ukierunkujemy ćwiczenia. Drążek do podciągania jest bardzo przydatnym urządzeniem, bo wykorzystać go można na wiele sposobów, jeśli jesteśmy amatorami, warto zainwestować w klasyczny drążek, może być rozporowy, który montuje się w futrynie. Jeśli chcesz jednak urozmaicić swój trening o podciąganie dynamiczne, połączone z wybiciem, warto zastanowić się nad bardziej stabilnym drążku.
Na rynku obecnie mamy dostęp do klasycznych prostych drążków, ale także takich, które mają dodatkowe uchwyty np.: w przypadku, gdy chcielibyśmy podciągać się chwytem młotkowym. Natomiast jeśli nie to jest naszym celem, najlepiej kupić prosty, ponieważ dodatkowe mocowania mogą nam po prostu przeszkadzać. W przypadku mocowania warto się zastanowić, gdzie to zrobić, jeśli chodzi o drążek rozporowy, montujemy go w futrynie, ale osobom dość wysokim, może on sprawiać jednak niekomfortowy trening, nogi muszą być mocno zgięte, ponadto drążki rozporowe ograniczają zdolność zostawienia ramion. Dobrym rozwiązaniem mógłby okazać się
drążek montowany do ściany, dawać może większe poczucie stabilności. Ale tutaj warto zwrócić uwagę na to, czy nasza ściana wytrzyma dane obciążenie, bo inaczej możemy narobić więcej szkody, niż pożytku.
Mamy również możliwość zakupienia drążka mocowanego do sufitu, jest on najbardziej wszechstronny, zrobić można klasyczne podciągania, jak i takie z wymachami, mamy z każdej strony miejsce. Sporo osób korzysta z tego rozwiązania. Gdy wybieramy drążek, musimy zwrócić uwagę na szerokość, w zależności gdzie będziemy go mocować, jeśli w futrynie, należy dokładnie ją zmierzyć, jeśli to będzie drążek do zamocowania na suficie, sprawa w tej kwestii jest prostsza, gdyż z reguły drążki te są szersze. Ponadto, aby zadbać o swoje bezpieczeństwo, sprawdźmy dokładnie, czy sposób mocowania jest solidny, inaczej nasz trening może okazać się katastrofą, bo trzeba będzie wiecznie dokręcać drążek.
Pamiętajmy również o tym, by jakość materiału, z jakiego został wyprodukowany drążek, była dobra (zazwyczaj drążki są stalowe). Istotna jest również grubość rurki, im jest grubsza, tym bardziej aktywujemy mięśnie, standardowe mają lekko ponad 30mm grubości. I co najważniejsze bierzmy pod uwagę udźwig, drążki wahają się między 200kg-300kg udźwigu, ale jeśli interesują nas również dynamiczne podciągania, warto to omówić ze sprzedawcą. Gdyż, zazwyczaj bywa tak, że jest to ogólny udźwig, bez uwzględnienia dynamicznego podciągania.