SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Inne dyscypliny

Jaki trening by zejść poniżej 3 minut na 1000m ?

Wysłana -
Mam pytanie jaki trening by zejść poniżej 3 minut na 1000m? . Jakiś czas temu (2 miesiące) miałem czas 3:05 i do teraz biegałem na bieżni interwały.
rundy-10
biegu-25s /predkość-16
przerwy-30s /prędkość 8
poziom-14

I dzisiaj po tych dwóch miesiącach czas 3:12 (wczoraj miałem trening siłowy FBW ale nie robiłem nóg. Pół roku trenuje biegi wcześniej jeszcze robiłem 20-30 min biegu)
Myśle żeby to zastąpić:
-interwałami w terenie
-1-3m wbiegania po schodach 6-10 rund.
Co o tym sądzicie jakieś rady ? (wiem że było dużo o tym tematów ale chciałbym konkretne odpowiedzi do mnie :) pozdrawiam)

Wiek-16/17
Wzrost-167
Waga-64
Jak by ktoś chciał wiedzieć. Z góry dziekuje. ;) :D

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
dubel zamykam.
Strona 1 z 1