SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Jaki stosunek ww do reszty makro na masie?

Wysłana -
Witam, jak wiadomo na masie ilość ww to 5-6g na kg masy ciała, ale czytałem gdzieś, że nie ma znaczenia ile ww przyjmujemy, i że można budować masę mięśniową przyjmując z 200g ww dziennie. Jak to jest? I czy zmniejszając ilość ww, musimy zwiększyć ilość tłuszczów? Pozdrawiam

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
No tak , bo przecież musimy utrzymywać odpowiedni bilans kaloryczny . Nie trzeba na masie utrzymywać aż tak wysokich węgli
Wysłana -
Otóż to możesz mieć przewage tłuszczy, też bęziesz budował masę, o ile bilans kaloryczny jest z nadwyżką
Wysłana -
Twoje wnioski nie są słuszne. Jezeli ja jem 5-6g i redukuję to co wtedy? Nie ma określonych ilosci dla kazdego. Liczysz zapotrzebowanie kcal. Ustalasz stałą ilość białka 2g, tłuszczów 1-1,5g a reszta pozostałych kcal pochodzi z węglowodanów.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź