Jaki posilek na szybko w pracy?

Witam, pracuje jako kurier i czesto jest tak ze nie mam czasu zeby zjesc, praca ciezka nie jest ale prowadze samochod caly czas, pije tylko gainer i jem wafle ryzowe. Jaki pomysl moglibyscie dac aby moc cos zjesc w miedzyczasie prowadzac samochod? Potrzebuje cos wiecej bo na obecnym 4.5k kcal ciezko sie zaczyna robic i musze w pracy wiecej jesc.
Pozdrawiam

Witam


Tak naprawdę każdy osobnik rozpoczynający swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi powinien uświadomić sobie, iż podstawą jest prawidłowo skomponowana dieta. Bez tego nie będziemy w stanie budować mięsni lub tracić tłuszczu. Wiele osób niestety usprawiedliwia sie brakiem czasu spowodowanym pracą zawodową. Ale umówmy się: tak naprawdę każdy jest w stanie trzymać dietę, wystarczy odpowiednie planowanie i organizacja. Prowadziłem nawet osoby pracujące w kopalni czy jeżdzące na kilka dni w ciągu tygodnia w trasę. Każdy dawał radę.


Dobrym sposobem, jest to co już zastosowałeś, a więc porcja gainera.Choć osobiście skłaniałbym się ku białku, a węglowodany dostarczał z konwencjonalnej żywności: chociażby wafle ryżowe czy owoce, np. banany. Można również tutaj stosować nabiał.Zjedzenie serka wiejskiego zajmuje dosłownie chwilę a dostarczysz pewna dawkę pełnowartościowego białka.

Kolejną opcją są kanapki z chleba pełnoziarnistego z dodatkiem jakiegoś miesa i warzyw, tutaj już pozostawiam wybór Tobie. Warto tutaj nie bazować na wędlinach sklepowych o kiepskiej jakości.

Na końcu pozostaje zwykły pojemnik z jedzeniem. Prawdopodobnie będziesz musiał spożywać je zimne ale każdy z nas przez to przechodził.


Pozdrawiam







Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 19:56:11

Zrób sobie placki wosiane, pokrój je na trójkąty i wcinaj, owiec, kurczak ugotowany potem zmielony lub drobno posiekany do tego mozarella posiekana, jaja, mieszasz wszystko i na patelnie.

Tortilla w twoim przypadku to twoj przyjaciel. Mozesz np. tam wrzucic mieso warzywa troche ryzu i masz zayebista posilek, takie troche burrito

W ogole to w tortille mozna zawinac wszystko na co masz ochote nawet schabowego z ziemniakami I surowka jak odpowiednio rozdrobnisz.

W dodatku poreczne. W jednej rece tortilla a druga trzymasz kierownice


Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-12-21 14:41:15

Jak masz w pracy mikrofalówkę to droga do zdrowych, pełnowartościowych posiłków otwarta. Jest masa przepisów na zdrowe posiłki z mikrofalówki. Ziemniaki można zrobić w ~10 minut bez żadnej wody. Szczególnie "kompatybilne" są z nią przepisy na bazie kasz/mąk/ziaren. A dodatkowo, są przesłanki, że fale mikrofalowe mogą neutralizować (rozbijać wiązania) kwasu fitynowego, także kolejny argument za różnymi przekąskami na bazie zdrowych mąk (można zakupić np. mąki z ziaren/orzechów i mamy też wysokobiałkowe "wypieki").

Ja jak pracowałam na magazynie, gdzie były spartańskie warunki jeśli chodzi o jedzenie to wrzucałam do pojemnika serek wiejski i do tego furę warzyw (ogórki, rzodkiewki - biała lub zwykła, sałata itp. itd.).

Często tak robie, wiejski, jaja, awokado, jakiś ogórek, oliwki i bułka do tego.