Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
21 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1230
Chciałbym znowu powrócić do czwiczeń po 2 tygodniach przerwy (czwiczyłem 4 miesiące).Mam 167 wzrostu 60 kilogramów i 16 lat.Do czwiczeń mam 2x20kg hantle,rowerek,drążek.Chciałbym aby zrobiły mi się chociaż zarysy na brzuchu i to jak najszybciej oraz żeby rozbudować klatke.
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
21 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1230
Trenowałem to samo co drugi dzien najpierw stojąc prost dzwigałem obie hantle nachwytem 3x25 6kg potem brzuszki 3x25 potem to czwiczenie pierwsze tylko chwytem do środka następnie brzuszki skośne następnie uginanie nadkarstków podchwytem 15 razy\nadchwytem 15 razy 6kg potem wyciskanie francuskie jednej hantli 3x25 6kg no i tyle
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
22 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4169
efekty jakich się spodziewasz będą po 4-6 miesiącach ćwiczeń także nic szybko nie przychodzi, najważniejsze w tym wszystkim to cierpliwość. Ułóż sobie jakiś trening z przysiadami, wykrokami, wyciskaniem w różnych pozycjach, podciąganiem, uginanie przedramion itp. ważna jest technika wykonywanych ćwiczeń i jakaś dobra dieta żeby jednak przybyło trochę cyferek na wadze
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
W jakim okresie czasu chcesz poprawić te mięsnie ? Bo nie wiem co masz na myśli pisząc "jak najszybsze efekty". Musimy ocenić czy to w ogóle realne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„