Jaki mam typ sylwetki?

Jaki wg was mam typ sylwetki? Co zrobić żeby osiągnąć klepsydrę?

Osobom początkującym często wydaje się, że pewne zagadnienia są istotne, z kolei te istotne wydają im się mało znaczące. Tak to już niestety bywa w kształtowaniu sylwetki i podejściu do niego osób zaczynających swoją przygodę.

Somatotyp budowy naszych sylwetek został stworzony w celu podziału sylwetki na wyróżniające ją cechy. W tym celu stworzono tzw. typologię Sheldona. Autorem jej był William Sheldon, który stworzył zobiektywizowane spojrzenie na budowę naszych ciał. Wyróżnia się w tym przypadku trzy rodzaje budowy sylwetki:

1. Endomorficzny - teoretycznie najgorszy typ budowy ciała. Niski wzrost, szerokie biodra, krótkie kończyny, krótka i szeroka szyja. Ciężko takim osobom budować dobre jakości mięśnie.

2. Mezomorficzny - najlepszy typ budowy sylwetki. Osoby obdarzone nim nie mają problemów z budową dobrej jakości mięśni, nawet odżywiając się w niezbyt dobry sposób.

3. Ektomorficzny - cechuje się szczupłą budową kośćca. Wysoki wzrost, wąskie biodra, szczupły nadgarstek i kark. Ciężko takim osobom budować masę mięśniową.

Teoretycznie nie ma jednak znaczenia jaki mamy typ budowy sylwetki. Wynika to z tego, że każdy z nas jest mieszanką różnych somatotypów. Tak też jest również w Twoim przypadku. Lata treningów i diety, a sylwetka Twoja ulegnie zdecydowanej poprawie.

Nie patrz na typy sylwetki, nie ma czystych typów, zawsze jest jakiś mieszany, co do sylwetki sporo zależy od budowy kostnej, jedna osoba będzie miała wąskie biodra inna szersze.

A wg ciebie mam duży poziom tkanki tłuszczowej? I nad czym powinnam popracować najbardziej?

masz trochę tej tkanki tłuszczowej, łatwiej by nam było, gdybyś wkleiła ankietę działu i pokazała co jesz, a wtedy może cos doradzimy

A jak to zrobić?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 

wystarczy skopiować i uzupełnić.
Trudno oceniać cześć sylwetki jest zasłoniona przez ręce.

Juz wczoraj o to pytalas w innym temacie i te same zdjecia.

NICK: hej33
WIEK: 17
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: Tylko basen

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 60 kg
WZROST: 158 cm
OBWÓD RAMIENIA:30
OBWÓD ŁYDKI: 32
OBWÓD UDA: 63
OBWÓD BIODER: 89
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84
OBWÓD TALI 76
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:86

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Osiągnąć zgrabną sylwetkę.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Nie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Brak zaplanowanej diety. 1 raz w tygodniu fast food
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
tyję
****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Tylko basen. 2 razy w tygodniu. 500M pływania.

ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.

a teraz napisz jeszcze co jesz , przykładowy dzień

Rano 2 kanapki z szynką i twarogiem oraz filiżanka kawy. Na to jeszcze jakiś pomidor. Przed obiadem zwykle jakiś banan czy inny owoc. Na obiad pierś z kurczak z ziemniakami i surówką z marchewki. Po obiedzie jakoś godzine czasem kawalek ciasta z kawą. Na kolacje makaron z owocam morza.