Wiele osób, szczególnie początkujących marzy o tym, żeby zbudować masę mięśniową dobrej jakości, przy jednoczesnym uwidocznieniu mięśni brzucha. Niestety nie zdają sobie oni sprawy z tego, że zaczynając swoją przygodę z kulturystyką, nie da się budować dobrej jakości mięśni zaczynając z poziomu tkanki tłuszczowej powyżej 15-20%. Powszechnie panujący strach przed katabolizmem mięśni odsuwa redukcję tkanki tłuszczowej na dalsze tory. W rzeczywistości wybór celu treningowego uzależniony jest właśnie od poziomu tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie warto zredukować jej poziom do 10-13%, to po aby później budować dobrej jakości mięśnie.
Kolejnym z błędów popełnianych przez osoby początkujące jest ładowanie w siebie sporych ilości węglowodanów z popularnych gainerów. Z reguły kończy się to znacznym otłuszczeniem organizmu. Odżywki węglowodanowo-białkowe to dość skierowane są dla dość specyficznej grupy osób. Są to między innymi osoby z:
- bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej,
- z szybkim metabolizmem, typowi ektomorficy,
- spożywający bardzo duże ilości kcal w diecie, które nie pozwalają na wciśnięcie w siebie większych ilości,
- bardzo wysoką aktywnością fizyczną.
Jeżeli zaliczasz się do grupy tych osób, warto przemyśleć zastosowanie najlepszej jakości gainera. Niekoniecznie bazującego na maltodekstrynach a na lepszej jakości cukrach. Wśród takich produktów warto wymienić:
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html W skład jego wchodzą węglowodany w postaci hydrolizowanej skrobi kukurydzianej, maltodekstryny oraz
woskowa skrobia kukurydziana - waxy maize.
Osoby, które nie zaliczają się do opisanej powyżej grupy, zdecydowanie powinny skupić się na najlepszej jakościowo odżywce białkowej. Do takich zaliczyć możemy:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33534.html