SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Jaki deficyt kalorii na redukcji.

Wysłana -
Jaki mógłbym zastosować maksymalny deficyt kcal na redukcji. Zalecane jet 200-500 kcal. Można więcej?
14 lat
178 cm
85kg

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Dla Ciebie to wystarczy
http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
Wysłana -
1. Link mi się nie otwiera.
2. Dlaczego dla mnie 10 wskazówek żywieniowych?
Wysłana -
Bo masz 14 lat, rozwijasz się i nie jest to wiek, kiedy wskazana jest restrykcyjna dieta.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-16 06:14:12
Wysłana -
Tu masz poprawiony link http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Mozesz też nam przedstawić jak obecnie się odżywiasz.

W młodym wieku restrykcje kaloryczne nie są najlepszym wyjściem gdzie organizm się rozwija, więcej aktywnosci fizycznej,m dobre odzywianie i za dwa lata sylwetka się zmieni


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-16 09:02:04
Wysłana -
Dostosowałem się do tego
http://m.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Ograniczyłem tłuszcze do ok 40g ma dobę. Posiłku regularne etc.

2 lata. Hm. M in dla tego chce redukcję. Za 2 lata będę w liceum i chce mieć mase, ale mięśniową. Dlatego pytam o maksymalny deficyt kcal na redukcji.
Wysłana -
A ile obecnie masz, jak się odżywiasz ?
Wysłana -
2700 kcal.
Odżywianie takie jak w linku wyżej. Diety obecnie nie wkleje, bo nie mam dostępu do PC.
Wysłana -
ale w w/w linku jest tylko zarys co i jak a nie to jak się odzywiasz na codzien.
Wysłana -
W dodatku 40g lipidów w diecie nie jest słusznym rozwiązaniem.
Wysłana -
Wiem co jest słusznym rozwiązaniem. Jak już wspomniałem nie mam dostępu do obecnej diety.
Strona 1 z 3
Dodaj odpowiedź