SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Jaki FBW

Wysłana -
Siemka.
Mam 17 lat i waże 70kg przy 176.(ekto)
Jaki polecilibyście FBW , lub czy ktoś by mi rozpisał dobry plan.
Staż 6 miesięcy

Na razie robię splita i powolutku siła rośnie tylko myślę czy by nie zmienić plan treningowy na inny bo z masą tak średnio idzie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Obecny mój plan to
Klatka
Wyciskanie hantli prosta
Wyciskanie hantli skośna
Wyciskanie sztangi prosta
Rozpiętki
Triceps
Wyprosty atlas
Wyprosty hantla



Plecy
Sciąganie drązka do klatki
Sciąganie do karku
Wyciąg dolny
Wiosłowanie
Barki
Wyciskanie
Wznosy bokiem
Wznosy przodem
Biceps
Gryf
Hantle
Wysłana -
Jak masa nie idzie to z dietą raczej są problemy.
Plan słaby, sporo wyciągów, nóg nie ma
http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
Wysłana -
Adik2000
Siemka.
Mam 17 lat i waże 70kg przy 176.(ekto)
Jaki polecilibyście FBW , lub czy ktoś by mi rozpisał dobry plan.
Staż 6 miesięcy

Na razie robię splita i powolutku siła rośnie tylko myślę czy by nie zmienić plan treningowy na inny bo z masą tak średnio idzie



moze kwestia kalorii? trzeba wiecej zjesc
Wysłana -
Może. czym można bezpiecznie podbić kaloryke ? chodzi o metody takie żeby nie obciążały bardzo układ trawienny
Wysłana -
anubis84
Jak masa nie idzie to z dietą raczej są problemy.
Plan słaby, sporo wyciągów, nóg nie ma
http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Bardzo pomocny link :)
Chyba zostaje tylko kwestia kaloryki.
Wysłana -
weglowodanami latwo i tanio
Wysłana -
Co do tego planu w etapie 4 jaka kolejnością najlepiej wykonywać cwiczenia ?
Wysłana -
taka jak w rozpiskach od duzych grup miesniowych do mniejszych partii
Wysłana -
Jak nie ustalasz żanych priorytetów to od najwiekszej do najmniejszej, nogi plecy kaltka, ale jak np sobie priorytet na klatkę ustawisz to mozesz zrobić jaą jako pierwszą gdy masz najwiecej sił
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź