Pracuje mocno fizycznie. Przerzucam często duże ilości towaru. Moja waga spadła z 76 na 70 przy wzroście 189.
Chciałbym zwiększyć ją do jak najwyższego poziomu - około 80kg.
Jeżdżę co drugi dzień po kilkadziesiąt km rowerem - rekreacyjnie, wolnym tempem.
Staram dostarczać do organizmu jak najwięcej składników. Jem sporo, ale nie za często. Bywa często tak, że po śniadaniu kolejnym posiłkiem jest obiat po pracy - około 8h.
Rano jakieś zwykłe śniadanie - kanapki z wędliną, płatki owsiane na mleku. Dość obfity obiad w nie regularnych godzinach. Kurczak, ryż, jakieś owoce. Zupa warzywna. Na kolacje lekki sererk, chleb itp.
Potrzeby czegoś co wspomoże moją dietę. Coś co będę mógł pić przez te kilka godzin pracy.
Samo białko nic nie da, dlatego pomyślałem nad Gainerem.
Tylko jaki?
Najlepiej jakby dało się rozpuścić w mleku i pić przez te kilka godzin.