Jaka l-karnityna najlepsza na zrzucenie brzuszka

czesc! chcial bym sie dowiedziec ktora l-karnityna jest najskuteczniejsza jesli chodzi o redukcjie tkanki tluszczowej i jak sie ja birze to znaczy ile razy dziennie! z gory dzieki!!!

Zrzucenie brzucha, czyli redukcja tkanki tłuszczowej jest jednym z głównych celów osób trenujących na siłowni, jak również i tych, które nie trenują. Jednak ta druga grupa raczej nic w tym kierunku nie osiągnie. Są bowiem pewne podstawy, bez których nie da się kształtować sylwetki. Jest to przede wszystkim:

1. Dobrze dobrany trening siłowy.

Nasze mięśnie, aby je kształtować, potrzebują odpowiedniego bodźca do wzrostu. Niestety bez niego organizm będzie w pierwszej kolejności pozbywał się właśnie mięśni, a nie tkankę tłuszczową. W takiej sytuacji skończymy redukcję chudzi z brzuchem, więc nie tędy droga. Jeżeli jesteśmy osobą początkującą możemy skupić się na treningu ogólnorozwojowym full body workout. To, jak go ułożyć możemy poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw W przypadku większego poziomu zaawansowania, można spróbować treningu rozdzielnego - split: https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html 

2. Odpowiednia dieta pod nasz organizm.

Drugi niezbędny czynnik decydujący o tym, czy i ile redukujemy tkanki tłuszczowej to odpowiednia dieta. Aby ją ułożyć, zacząć musimy od wyliczenia zapotrzebowania kcal: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Następnie odejmujemy od otrzymanego wyniku około 300 kcal i dzielimy na makroskładniki: 2 g białka/kg masy ciała, 1 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Kolejny krok to podział na ilość posiłków, która nam pasuje. Aby dobrać odpowiednie źródła składników odżywczych, skorzystać należy z tych tematów: białko: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html, tłuszcze: https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html, węglowodany: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

L-karnityna nie jest szczególne pomocnym suplementem. W tym celu lepiej będzie skupić się na termogeniku. Jednym z ciekawszych wyborów będzie:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html

Na zrzucenie brzuszka najlepsza bedzie zdecydowanie dieta redukcyja, l-karnityne sobie odposc,bo osoby,ktore ja stosowaly maja watpilwosci co do jej dzialania,poprostu strata siana.

dokladnie

Poczytaj --> https://www.sfd.pl/temat189135/ 

l-karnityna ci nie pomoze chlopak

l-karnityna jest wspaniala jako efekt placebo, wiekszy zapal itp. chce sie odchudzac bo czlowiek mysli ze mu ten supl pomoze a tak naprawde robi to sam

l-k działa,ale w wiekszych dawkach,a to na dłuższą mete jest nieopłacalne

dieta z ujemnym bilansem kcal
aeroby
green tea,lecytyna,kofeina,tauryna

jasne ze dzial tylko jest nie ekonomiczna ,ale moze stanowic dodatek jesli masz niski poziom bfs%(zatluszczenia) jest w wielu fatbernerach wiedz nie widze sensu w dokupowaniu jej a juz napewno nie jako podstawe suplementacji