Jaka dobrać diete przy kreatynie?

Witam
Chciałbym sie dowiedziec jaka dobrać diete przy łykaniu kreatyny(Olimp Mega Caps)?! I czy w ogóle jest mi potrzebna dieta.
Waże 70kg, wzrost 180cm

W innym poście piszesz, że masz 15 lat i dopiero zaczynasz ćwiczyć.. Może poczekaj z kreatyną, a pomyśl o diecie i w momencie wystąpienia braków pomyśl a jakimś gainerze, ew. WPC...

Zależy od celu cyklu. Jeśli przy wzmożonym wysiłku siłowym nie dostarczysz odpowiedniej ilości składników odżywczych to nie sądzę że zobaczysz jakiekolwiek efekty. Do tego nakłada się jeszcze sporo czynników np. trening. Jednak odpowiedni sposób odżywiania tyczy się ogólnie treningów na siłowni i celu jaki chcesz na niej osiągnąć. Sama kreatyna nie wymaga jakiś specjalnych zmian w diecie. Chcesz efektów w tym sporcie to pilnuj tego co jesz na co dzień, a nie tylko na cyklu kreatynowym.

Czyli co, wpiepszać co się da, smiadanie dość obfite, 2 sniadanie(w szkole) z 3 kromeczki, objad, 1 danie(jakaś zupa) i 2 danie, po mniedzy objadem a kolacja ćwicze i na kolacje tak w miare(zeby sie nie przejeść)

Podstawą przy budowaniu masy mięśniowej jest zawsze dobre odżywienie. Jeżeli zamierzamy stosować kreatynę, to raczej po to, aby przyspieszyła nam "prace budowlane" w obrębie mięśni. Kreatyna bardzo chętnie się na to zgodzi, pod warunkiem, że damy jej dobry materiał do budowy. Bez odpowiedniego jedzenia efekt będzie niestety ograniczony. Kreatyna jest dodatkiem do diety a nie odwrotnie.

No wszystko spoko tylko, że ja nie ogarniam tej diety... nie wiem jak ją ułożyć i w ogóle... Nie mam czasu robić sobie jakiegoś ryżu czy czegoś...
Wpiepszam prawie wszystko ograniczyłem troche słodycze a poza tym to nic

gościu, są tematy na forum odnośnie diet, poszukaj. Ryż to 15min roboty..

Poczytasz, ogarniesz...

Nie mam czasu robić sobie jakiegoś ryżu czy czegoś
w takim razie nie masz czasu na ten sport

zacznij uprawiać bierki, grać w szachy- tam nie trzeba mieć diety!

Jezeli zdecydowałem się na diete. Jaka powinienem dobrać: co jeść i kiedy a co nie?!
Byłby ktoś tak dobry i doradziłby mi coś...

Może jeszcze podaj swój staż treningowy bo masz dopiero 15lat o ile dane w profilu są poprawne. Jeśli dopiero zaczynasz to nie potrzebne Ci są takie środki.

Cwicze od 5 miesięcy. Wszystkie dane w profilu są jak najbardziej prawdziwe, waga-70kg, wzrost-180cm reszte też podać (obwody w bicu i klatce) ??

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html  nic wiecej do zycia nie trzeba :) wszystko jest na forum tylko trzeba sie do tego stosowac:) pzdr a na kretke za wczesnie poczekaj rok jak zaczniesz ogarniac co i jak to pomysl o tym