Jaka dieta?

Czy mozecie mi powiedziec jaka dieta jest najlepsza na utrate tłuszczyku tz ile bilaka węglowodanów i tłuszczów?

Marieta
Gadu-Gadu 1284

Sama dieta nie wystarczy. Zeby stracic pare kilo trzeba jeszcze odpowiednio trenowac. Podziel posilki na 5-6 dziennie w niewielkich porcjach.

Rano mozesz na czczo "chodzic" na stepperze.

dzieki ale chciałabym jeszcze bardziej szczegółowo , wiem ze marudze ale chyba po to tu jestesmy by sobie pomagac?

Marieta
Gadu-Gadu 1284

W sprawie diety nic ciekawego nie moge powiedziec bo jak to mowia stosuje drakonskie metody :)
Pozatym sam sobie opracowywalem i nie jest za rewelacyjna mysle ze powinny wypowiedziec sie Panie jako chlop z gor mam inne wymagania ... :)

Fire
Moderator

dieta:3gr białka na kilogram masy ciała.węglowodany-około 100gr.tłuszcz do 50(najlepiej nienasycony i wielonienasycony)

Poeksperymentuj też z niełączeniem białka i węglowodanów w jednym posiłku...

Dziekuje Domioniko!
Tylko ze ja od 4 dni nie jem chleba, ziemnieków, makaronu i innych mącznych potraw. Nie jem miesa wieprzowego a wołowe tylko z griila.Oczywiście o słodyczach nie wspomnę bo to normalne ze nie mozna ich jesc przy diecie. Za to jem warzywa (surowe i gotowane) duzo nabiału, pije 4 litry wody nie gazowanej dziennie, czasami jakis tuńczyk lub ryba gotowana.
Ale nadale niewiem czy to dobre rozwiazanie. Człowiek mysli ze sie dobrze odzywia bo same warzywa itd ale do konca nie jest pewien czy to ok! Zalezy mi na szybkiej utracie tłuszczyku!

Marieta
Gadu-Gadu 1284

Jeżeli mogę Ci coś zasugerować, to spróbuj zastosować Metodę Montigniaca tzn. branie pod uwagę indeksu glikemicznego. Oczywiście zwiększenie dawki białka byłby wskazany np. 1,5g na 1kg masy ciała. No i ruch. Od marca schudłam tak bez problemu 11kg. Biegam 4x w tyg. po 45min przy tętnie 160. To działa!!!

Galena mozesz mi powiedziec o metodzie : Montigniaca

Marieta
Gadu-Gadu 1284

Najwięcej informacji jest na stonie www.montignac.com Jak będziesz chciała coś więcej się dowiedzieć np. o produktach to napisz daj znać. Naprawdę polecam))

Galena a moze podasz mi swoj email?

Marieta
Gadu-Gadu 1284