Jak zwykle KREATYNA

Mam "CREATINE POWDERA" Hi-Teca i to bedzie moj pierwszy raz z suplementami. Przepatrzylem wieeeele artykulow i wiem ze brac nalezy 2x5g rano i po treningu. ALE czy na poczatek mam sie zastosowac do etykiety i brac:
2 pierwsze dni - 6x5g
3 nastepne - 3x5g
i do konca - 2x5g
czy od razu 2x5g???

Warus

Nie napewno nie .ta faza ladowania jest dla osob ktore waza ok 100kg:) proponuje ci zejzcie z 25g do 20, 10 a potem 5

BeZ KaSy NiE Ma MaSy

Faze nasycenia mozesz sobie spokojnie darować, i od samego początku lecieć na 2x5g w dniu treningu i 1x5g(rano)w dniu bez treningu.

Pozdrawiam

tez mam ta kreatyne, jezeli przeczytales ze brac trzeba 2x5g to jest to branie bez nasycenia, a na opakowaniu masz rozlozony cykl z nasyceniem na 6 tygodni 500g...

Bierz oczywiscie bez nasycenia 2x5g, ja tez tak bralem ale teraz przerzucilem sie na 1x5g po treningu z 25g glukozy + 4-5l H2O na 24h.

~REPTILE[333]~

faza nasycenia to jest czyste marnotrastwo :)

pozdrowko

Nio macie racje to nie jest nic innego jak wyzucanie suplementu a co za tym idzie kasy ;(

A zresztom cykl trwa o wiele dluzej jesli sie nie stosuje nasycenia LOL

LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

Producenci kreatyny zalecają duże dawki(ładowanie)a potem mniejsze(podtrzymanie).Jest to nieporozumienie.Jeśli byś brał duże dawki kreatyny po pełnym nasyceniu nią twoich mięśni nadmiar kreatyny dosłownie byłby spłukiwany w toalecie.Kreatyna przyjmowana w nadmiarze może obciążać nerki i wątrobę.Kreatyna działa w dwóch różnych ,,mechanizmach,,.Po pierwsze zwiększa objętość komórki,zatem mięśnie podczas fazy ładowania wypełniają się płynem:może to wywołać błędne wrażenie rzeczywistego długotrwałego przyrostu mięśni.Po drogie kreatyne regeneruje ATP(główne żródło energii w organiżmie) na poziomie komórki mieśniowej i to właśnie prowadzi do długotrwałego przyrostu mięśni.Niektórzy producenci wykorzystują te krótkotrwałe rezultaty,by skłonić użytkownikado stosowania dawek podtrzymujących.Rośnie wówcza sprzedaż i szybkość zużywania kreatyny.Wniosek z tego że lepiej przyjmować kreatynę stale i w małych dawhach:5g 20 minut przed śniadaniem i 5g po treningu.

Miłego czytania.
Pozdrawiam.
Elo.

songo145

tak czym szybciej zjesz kreatye tym szybciej pójdziesz kupic nwą ,a oni własnie na to liczą.


Usus est optimus magister
-Brasillian Jiu-Jitsu...

.

Zmieniony przez - jagnik w dniu 2002-04-13 14:05:27

Rób bez fazy nasycenia. Szkoda kasy!!! Na ulotkach tak piszą bo chodzi im o to abyś zjadł puszke w 2 tygodnie i poleciał po następną.

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

oczywiście od pierwszego dnia po 5g .Proponowałbym do tego glutaminkę olimpa.Lecz z tymi łyżeczkami to jest różnie raz wieksza raz mniejsza