SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Jak zredukować uda

Wysłana -
Cześć,

co polecacie, aby zmniejszyć trochę uda? Nie wiem jakie ćwiczenie polecić dla takiego przypadku. Nie polecałbym ogólnie czegoś co sprawi, że osoba straci na wadzę zbytnio.

Płeć: kobieta
Wynik badań Body Composition Analyzer:
Masa ciała: 46,6 kg
Masa tłuszczu: 7,8 kg
Tłuszcz: 16,7 %
BMI: 19,1

Tłuszcz lewa noga: 2,5 kg (28,3 %)
Tłuszcz prawa noga: 2,6 kg (29,2 %)
Masa mięsniowa lewej nogi: 6,0 kg
Masa mięsniowa prawej nogi: 6,0 kg

Uda są zbyt umięsnione w stosunku do reszty ciała:
Lewę ramie mieśnie: 1,6 kg, tłuszcz: 0,4 kg
Prawe ramie mieśnie: 1,7 kg, tłuszcz: 0,4 kg
Korpus mieśnie: 21,5 kg / 1,9 kg tłuszczu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Takie pomiary są nieistotne . Wstaw zdjęcie sykwetki , ocenimy proporcje
Wysłana -
To może po prostu ktoś doradzi jakieś ćwiczenia jak zredukować uda? Iść też w stronę redukcji tłuszczu? Zdjęc nie mam obecnie - nie wiem czy załatwie.
Wysłana -
Nie ma takich ćwiczeń
Wysłana -
Dziękuję za komentarz. W takim razie jedynie osoba może utracić część wagi - żeby zmniejszyć uda, a później zyskać z powrotem ?

Dodatkowo pewnie jakiekolwiek ćwiczenia na uda - jedynie spowodują utratę tłuszczu / zwiększenie masy mięśniowej w udzie ?

Czy są jakieś inne możliwości, o których nie pomyślałem ?
Wysłana -
Nie ma możliwości ćwiczeniami redukowania tkanki tłuszczowej na wybranej części ciała . Tłuszcz spalamy całościowo
Wysłana -
Przy wadze 47 kg to ja sobie potrzeby redukcji nie wyobrażam.

Bardziej rekompozycję, bo albo problem jest wyolbrzymiony, albo jest niekorzystny stosunek masy mięśniowej do ilości tkanki tłuszczowej, dlatego obwody sa duże (o ile rzeczywiście są, a nie chodzi o jakieś tight gap'y czy inne objawy wychudzenia)
Wysłana -
@Deja_vu - tak jak pisałem się zgadzam, że nie ma sensu żeby ta osoba zbytnio traciła na wadzę.
Zainteresował mnie Pan/i "rekompozycja" - czy mógłbym Pan/i podpowiedzieć coś więcej?
Chcę wiedzieć co się da zrobić - bez utraty zbytnio masy i się zgodzę, że może trochę jest "wyolbrzymiony", ale nie przesadnie.
Wysłana -
Dieta na zerowym bilansie i dobry trening siłowy.

Z tym, że jeśli kobieta ma sylwetkę gruszki, to łatwiej poprawić proporcje dobudowując górę, niż próbując zmniejszyć uda. Mimo, iż budowanie mięśni u kobiet to trudna sprawa.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-06-28 20:41:56
Wysłana -
Tłuszcz się traci z całego ciała, każdy ma jakieś ioporne partie przewaznie to są klatka, uda, i brzuch, z brzucha zawsze chyba na koncu coś schodzi
Wysłana -
Wstaw zdjęcia to ocenimy czy jest problem czy to tylko Twoje fanaberie
Strona 1 z 3
Dodaj odpowiedź