Nie ma co ukrywać, że w pełni wyposażona, profesjonalna siłownia daje nam największe możliwości treningowe. Nie ogranicza nas brak ciężaru, mamy całą masę sprzętów do ćwiczeń i urządzeń.
Domowa siłownia ma tę przewagę nad siłownią publiczną, że idziemy trenować kiedy mamy na to ochotę i czas, a dodatkowo mamy zawsze miejsce i nikt nie zajmuje nam sprzętu. Minusem jest fakt, że urządzenie siłowni z przyzwoitym sprzętem jednak kosztuje trochę pieniędzy.
Nie zawsze jednak mamy możliwość trenowania na publicznej siłowni czy urządzenia swojej własnej. A gdy mamy już do dyspozycji hantle regulowane i odpowiednią ilość obciążenia możemy spokojnie wykonać ogólnorozwojowy trening.
Ważne żebyśmy zadbali o odpowiednią ilość obciążenia.
Jak może wyglądać przykładowy plan treningowy?
1) Przysiad z hantlami/goblet squat można wykonywać zamiennie z martwym ciągiem z hantlami
2) Wiosłowanie hantlem
3) Wyciskanie hantli leżąc/ pompki klasyczne
4) Wyciskanie hantli siedząc
5) Uginanie ramion z hantlami
6) Francuskie wyciskanie hantli
7) plank/dead bug/ allachy do wyboru
To taki podstawowy plan fbw, który z powodzeniem można wykonać posiadając tylko hantle i obciążenie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-30 18:05:58
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhantle 2 x 10kg dla faceta to niestety żaden sprzęt. Takie obciążenie tylko w nielicznych cwiczeniach będzie wystarczające i to nie zbyt długo
Poszukaj treningów domatora
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-08-12 17:44:09
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.