...
Napisał(a)
Witam:) . Jestem nowy i praktyczne zielony w sprawach ćwiczeń. Jak i od czego należy zacząć aby zrobić to dobrze? Mam 15 lat 173cm 65kg. Nie wiem od czego zacząć.
...
Napisał(a)
Osoby młode, które chcą zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym powinny zacząć od sprawdzenia swojego stanu zdrowia. Ogólnie podchodząc do rzeczy trening siłowy działa korzystnie dla naszego organizmu. Wzmacnia nasze mięśnie, stawy, poprawia naszą sylwetkę. Ale gdy mamy jakieś przeciwwskazania do treningu siłowego, choroby czy wady postawy to warto skonsultować sprawę z lekarzem/fizjoterapeutą aby mieć jasność, że trenujemy bezpiecznie.
Gdy tą sprawę mamy załatwioną to zostają nam dwie kwestie do ogarnięcia trening i dieta.
Z treningiem nie ma problemu, zaczynamy od treningu całościowego czyli wykonujemy ćwiczenia złożone i trenujemy całe ciało na każdej sesji treningowej. Warto gdy mamy możliwość konsultacji z kimś doświadczonym lub trenerem personalnym, który nauczy nas odpowiedniej techniki ćwiczeń.
Najczęściej trudniejszą sprawą do ogarnięcia jest dieta. Należy policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, podzielić makroskładniki, ułożyć jadłospis. Nie jest to łatwa sprawa, ale jak opanujemy podstawy to później już dieta nie robi większego wrażenia.
Polecamy również: Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-17 13:52:44
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij od zaznajomienia się z tematem podwieszonym " Pierwszy rok treningów" znajdziesz sporo przydatnego info.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witaj. 15 lat to dość mało jak na trening Siłowy. Jednak gdy ćwiczenia będą wykonywane prawidłowo technicznie jak i sam plan treningowy odpowiednio dobrany pod Twoje preferencje to powinno być ok. Na start klasyk fbw. Jednak przydałoby się aby ktoś doświadczony pokazał ci jak wykonywać poszczególne ćwiczenia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
treningi w domu czy na siłowni, na początek to trening ogólnorozwojowy j/w FBW
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły