SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Głodówka - jak z niej wyjść?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 14014

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9700
Witam.
Postanowiłam poszukać pomocy tu, ponieważ sama nie mam pojęcia jak wygrzebać się z marazmu, w którym się znalazłam.
Schudłam ze 100 kg na 54, głownie stosując dietę niskokaloryczną, chociaż nie liczę dokładnie, im mniej tym lepiej.
Efekt jest taki, że praktycznie zostałam bez mięśni. Wstydzę się odsłonić ramiona bo bardzo wystają mi kości, biodra to samo, pośladków nie mam, o biuście nie wspomnę, chociaż zawsze miałam okazały biust...
Moja męczarnia trwa lata, ponieważ, jak się łatwo domyślić, dopada mnie efekt jo-jo i albo się trzymam tej mojej "diety"- brak mi energii, jestem osłabiona albo tyję a moja kondycja wcale się nie poprawia - przeciwnie! Ledwo wchodzę po schodach. Tyję "tłusto"- jeżeli wiecie o co mi chodzi.
Potrzebuję pomocy żeby z tego wyjść.
Chciałabym uzyskać tkankę mięśniową,wyrzeźbić(?) sylwetkę, zaokrąglić nieco kształty i nabrać kondycji; natomiast nie chcę znowu przytyć i być jak "galareta" - przepraszam za ten kolokwializm, ale tak to właśnie wygląda.
Pomimo, że jestem niby szczupła, to uda np. są jak napisałam wyżej - jakieś "rzadkie", "motylki" na ramionach...
Nie mam pojęcia jak mam wyjść z tej pseudo diety. W chwili obecnej moja dieta oparta jest na warzywach, czasami zjem białe mięso, lub chudy biały ser.
Jestem osłabiona, ćwiczyłam nawet przez bodajże miesiąc, czy półtora z Mel B, po 2 godz. dziennie, moja kondycja nieco się poprawiła, nawet brzuszek lekko się "zarysował", przerwałam ponieważ byłam wyczerpana, nie miałam siły na nic.
Chcę trenować, wiem już, że powinnam zacząć od FBW 2-3 x tydz. Znalazłam już siłownię gdzie mogłabym ćwiczyć (mieszkam na prowincji).
Trener personalny na razie nie wchodzi w grę - może za miesiąc lub 2.
Wiem, że to skomplikowana sprawa, ale nie mam gdzie szukać pomocy a na prawdę jej potrzebuję.
Korzystałam z "usług" dietetyka, ale dieta jaką mi ułożył powodowała dalszą utratę wagi - ponieważ jak myślę - pracuję od godz 7.00-19.00 i od 19.00-7.00.
Mój dzień często zaczyna się o 4.30, a kończy o 24.00-1.00-2.00 w nocy. Jeżeli mam wolne to wstaję ok.godz. 9-10-11.00.
Po nocy w pracy staram się położyć spać na 2 do 6 godz. ale nie zawsze to wychodzi.
Dietetyk chyba "olał" te szczegóły bo po tych 5 posiłkach, które mi ustalił byłam ledwo żywa; to już było lepiej na tej mojej pseudo - diecie...
Jestem laikiem w tej dziedzinie. Nie wiem czy potrzebuję masy, rzeźby, czy redukcji...
Co mogę powiedzieć...
Mam motywację, wierzcie mi, że potrafię dać z siebie wszystko, ale nie mam już siły, nie wiem jak się za to zabrać i potrzebuję pomocy...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Nie trzeba mieć papierka by być dobrym trenerem, jak ktoś idzie zielony na kurs to i po kursie nic nie będzie wiedział, na kursy często idą osoby też co są obeznane w temacie jedynie potrzebują zaświadczenia by pracować na siłowni.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Zdjęcia sylwetki plus ankieta działu i jadłospis - tak jak jesz teraz w formie zrzutu z dziennika potreningu. Będzie można coś pomóc.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 14:52:45
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Dodatkowo, po tak długim okresie ujemnego bilansu kalorycznego obowiązkowo należy wykonać badania: tsh, ft3, ft4, przeciwciała, morfologia, kortyzol, lipidogram, estrogeny, gestageny, androgeny.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9700
Tsh, ft3, ft4,p/ciała, morf, lipidogram - ok - z ciekawości robiłam, ale powtórzę i zrobię resztę. Dzięki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9700
Ja nie wiedziałam, że jest jeszcze coś takiego jak "Po Treningu.pl" - tam jest dział "Ladies" - czy powinnam tam napisać, nie tu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Na potreningu wypełniasz dziennik żywieniowy, robisz zrzut i wklejasz tu - albo zakłądasz drugi temat w Ladies.

I dodajesz ankietę z linku który wkleiłam wcześniej, bo do analizy diety, potrzebne sa dane o osobie, dla której ta dieta ma być układana.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 17:47:19
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9700
Czy powinnam założyć drugi wątek tam, czy zostać tu? Bo na prawdę już nie wiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Nie, pisz tu. Jak coś da sie ogarnąć dietetycznie to jeśli będziesz chciała będziesz mogła sobie w Ladies dziennik treningowy założyć, dla bieżącej kontroli i regularności.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 18:06:49
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9700
Ok. Zrobiłam zrzut. Mam nadzieję, że wyszło ok. Wyników nie ma, bo nie mam się absolutnie czym pochwalić, dieta - wiem, ale jestem szczera.







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1164
Ta dieta to twoja czy od dietetyka ? Prędzej sobie krzywdę zrobisz niż cokolwiek zdziałasz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Ankietę poproszę całą - z linka. Dieta dramat, ale sama wiesz.
Tu ściągawki z czego korzystać. https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html


https://www.sfd.pl/Ryby__po_które_warto_sięgać_-t1132561.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

Będzie ankieta, będziemy dalej działać. Bo nie wiem, ile masz wzrostu, ile lat, i jak długo tak jesz.

Tu instrukcja jak policzyć zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Przydałoby się też zdjecie sylwetki, bo wymiary nie wskazują na bf 27 %, a raczej na wychudzenie.






Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 18:38:58

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 18:40:13

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-17 18:41:28
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Znak "Produkt Polski"

Wiecej