Jak wrócić

Proszę doradźcie jak wrócić do ćwiczeń na siłowni. O czego zacząć. Mam ponad 2 tygodniową przerwę, miałem wiele problemów rodzinnych, w ciągu kilku dni schudłem 6 kg, nie idzie mi jedzenie, gainery wlewam na silę, łykam leki antydepresyjne. Lekarz powiedział ze siłownia dobrze mi zrobi bo nie będę myslał o problemach. Jak odzyskać straconą wagę. Ćwiczyłem FBW 3 razy w tyg, chce zacząć od 2 treningów tyg. bo 3 nie pocisnę. Proszę o porady

nerwy niestety robia swoje. Masz problemy rodzinne i tak ci bardzo zalezy na tych paru kilogramach? Wroc do treningow i zacznij jesc ale nic na sile STOPNIOWO


NIE OD RAZU RZYM ZBUDOWANO

Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2009-09-25 23:29:33

kilogramy wrócą raczej szybko. Stopniowo wracaj do nadwyżki kalorycznej, proponuje zacząć od bilansu w okolicach zera przez tydzień..
Zadbaj o jakość jedzenia, mniej gainerów więcej prawdziwego żarcia.
Do tego pamiętaj o kupie warzyw o owoców.
Trening najlepiej z podstawowymi, mocnymi ćwiczeniami - z tym, że nie goń za ciężarem z przed problemów, spokojnie zacznij sobie od 50-60% poprzednich osiągów i powoli dodawaj ciężaru.
Śpij więcej niż zazwyczaj.
Słuchaj dobrej muzy *_*

powodzenia
Spaceruj, spotykaj się z przyjaciółmi