Jak w krótkim czasie uzyskać maksymalny rozciąg?

temat działu:

Sztuki Walki

Ilość wyświetleń tematu: 1757

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trenuję karate i pomimo długich i żmudnych ćwiczeń wciąż daleko mi do wystarczającego w tym sporcie rozciągnięcia. Jednym szpagat przychodzi bez trudu, ja zauważam tylko niewielkie postępy (mam tu na myśli okres ponad dwóch lat). Mam lat 20, 185cm i ok.70kg Jakie ćwiczenia polecacie (bez partnera, w warunkach domowych)?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MuayFan

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1074 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 19774

To tak na początek:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540
https://www.sfd.pl/search.asp
Jak będziesz miał jakieś konkretniejsze pyt. to wal tam, gdzie cię odesłałlem (choć tam już wszystko jest!).

MuayFan

Tę stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/

...

kwas

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 5678 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65565

Muayfun nic dodać nic ująć

sog for you

Trzeba żyć, a nie tylko istnieć.

Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
_-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__

...