Gawlak
ja mam swoje teorie których się trzymam i nie widzę sensu stosować kreatyny przed treningiem :) to tylko moje zdanie w wieku 14 lat to fakt może to trochę za szybko imo ja sam zaczynałem w tym wieku suplementację i nie widzę w tym nic złego :) pozdro


Kreatynę po raz pierwszy zastosowałem w wieku 20 lat po 5 latach treningu pamiętam, że miałem mega stagnację nie szło ni w ząb, po zastosowaniu monohydratu poszło mi 3 cm w bicepsie w miesiąc. A więc kreatynę najlepiej zastosować gdy ma się już jakiś staż aby zaskoczyć organizm nowym bodźcem dać sygnał do progresu. Gdy wszelkie suple stosujesz od początku swojej przygody z siłownią ciężko jest zaskoczyć czymś organizm i trudniej jest przełamać zastoje, które prędzej czy później będą.