Każdy z nas ma część ciała, której nie lubi i chciałby zmienić, rozbudować, odtłuścić… o ile zbudować konkretny mięsień możliwe jest przez odpowiednie manipulacje i priorytet treningowy, tak o spalaniu miejscowym możemy zapomnieć. Każdy z nas ma predyspozycje do gromadzenia tkanki tłuszczowej w pewnych miejscach i zazwyczaj w tych obszarach redukcja idzie najbardziej opornie.
Do ciała należy podchodzić kompleksowo.
Aby poprawić swoją sylwetkę potrzebny nam jest ruch i dieta. Ruch to nie tylko trening, ale każda aktywność – spacer, rower, basen, taniec. Oczywiście trening siłowy to doskonałe narzędzie do kształtowania ciała, ale nie samą siłownią człowiek żyje i warto uzupełniać swój plan treningowy o rekreacyjne sporty, żeby nasz tryb życia był bardziej dynamiczny.
Jeżeli bardzo nam zależy na poprawie wyglądu danej części ciała można swój trening uzupełnić o kilka ćwiczeń ukierunkowanych. Wzmacniając mięśnie czy też je budując doprowadzamy do zmiany składu ciała – zmienia się proporcja tkanki mięśniowej do tłuszczowej i chociażby z tego powodu jest szansa na poprawę wyglądu.
Drugi bardzo ważny czynnik mający wpływ na wygląd naszej sylwetki to dieta. Każdy z nas inaczej zareaguje na dietę i trening, ale zwykle brak efektów wynika albo ze złego odżywiania albo z nieodpowiedniego trenowania. Łącząc oba czynniki zawsze mamy większe szanse na korzystną zmianę.
Dobra dieta to dieta dobrze zbilansowana i dopasowana do naszych indywidualnych potrzeb – odpowiednia kaloryczność, dobrze dobrany
rozkład makroskładników, czyli białka, węglowodanów i tłuszczy, zawierająca witaminy i minerały. Równie ważna jest jakość spożywanych produktów – im mniej przetworzona żywność tym więcej wartości odżywczych posiada i lepiej zaspokaja potrzeby organizmu.
Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_na_dolna_część_klatki_piersiowej_!-t242005.html
https://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz._4-t1054202.html
https://www.sfd.pl/Właśnie_usunąłem_Ginekomastię-t298422.html
Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-09 10:36:31