Mam pytanie do bardziej doświadczonych - Jak ułożyć sobie plan treningowy (same serie i ilości powtórzeń mam już ułożone)
Chodzę 2 razy w tyg na boks (Raz trenuję sam ok 40-50 min i raz trening w grupie ok 1,5 godz)
Trening z grupą w środy
Trzy razy trenuję FBW a po 1 miesiącu będzie trening na masę również 3 x w tygodniu.
Proszę o info jak to porozkładać aby organizm również wypoczął. Do tego jeżdżę na rowerze i gram w tenisa (to można wcisnąć w dni odpoczynku chyba)
Czy takie coś będzie OK?
PON - FBW - po miesiącu Klatka, Triceps, Brzuch
WT - Rower lub bieganie (ok 20-30 rower lub bieg 10-15 min)
ŚR - Boks - Intensywny trening ok 90 min
CZ - FBW - po miesiącu Plecy i Biceps
PIĄ - Wolne (ewentualnie rower 20-30 min lub tenis - 60 min)
SOB - FBW - po miesiącu Nogi i Barki
NIE - Boks w garażu (w tym ćwiczenia typu przysiady, pompki, skakanie na skakance)- ok 40 min
Jeśli to ważne to mam 42 lata, 188 cm i 97 kg - Jestem po redukcji wagi z 112 kg w sierpniu - Nie chcę ważyć mniej a przybrać masy mięśniowej
Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc
Pozdrawiam