Szacuny
0
Napisanych postów
150
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6887
Witam wszystkich.
- Kupiłem Micropure Creatine 500g
- Ultimate Nutrition HMB 120Kaps.
- Mass-Gain HI-TEC
- i oczywiście glukozę
Poradźcie w jakich dawkach przyjmować i ile razy dziennie.
Jak zaplanować sobie cykl.
Planuje zrobić to w taki sposób:
Zaczynam 1 Kwietnia (dobra data co ) i przez miesiąć kreatynka + hmb, w maju same HMB i w czerwcu znowu kreatynka + hmb.
Dajcie znać czy takie ułożenie cyklu jest dobre czy może lepiej zaplanować inaczej.
Szacuny
2
Napisanych postów
738
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25259
Podczas ostaniego cyklu zuzylem tylko 125g kreatna w ciagu 4 tyg, z efektow jestem bardzo zadowolony. Lepiej dzienna dawke kreatyny rozbic, na kilka mniejszych. 2g z rana, 2g 30min przed treningiem, 5g po treningu z mass gainem. W dni nietreningowe 2 razy po 2g.
Mass gain -cytuje Cyberpakera ,,stosuj od razu po treningu - ponieważ od zejścia z sali do ok 30 min po treningu, Organizm potrafi najlepiej odbudować zapasy straconego glikogenu dlatego należy mu podać wszystkie frakcje cukru - a je masz w masówkach. Wtedy masz już naładowane akumulatory na następny trening który uczynisz następnego dnia''
Szacuny
0
Napisanych postów
150
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6887
Dzięki za odpowiedzi, ale mam jeszcze pytanie odnośnie HMB, jak przyjmować je w dni beztreningowe??????
Bo wtedy kiedy ćwiczę to biorę przed treningiem i po treningu a jak nie mam treningu???????????
Brać czy nie brać oto jest pytanie [:)]
Szacuny
2
Napisanych postów
738
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25259
Jest tyle roznych info na temat stosowania HMB, jednka ja zastosuje sie do zalecen producenow.
2 kaps rano
2 wieczorem
1 dodatkowo po treningu
HMB -ultimate, Niewiem tylko czy na pusty zaladek czy po posilku.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja od nastepnego tygodnia bede bral kreatyne i mam zamiar ja brac tak
pierwsze 5 dni 30gr
nastepne 5 dni 15gr
a potem do konca 10gr dziennie
oczywiscie z glukoza okolo 50gram na 5gram kreatyny