O mnie:
Mam 18 lat i trenuje 2-3 na siłowni(masa) do tego trenowałem(przed siłownią) na awf biegi na długie dystanse i przez ok 4 lata do teraz sztuki walki.
Waga: 76-78kg
Wzrost: 174cm
Budowa: sucha masa
Co chce osiągnąć:
Zależy mi na sile/wytrzymałości/szybkości (dlatego zrezygnowałem z treningu na masę ponieważ zacząłem mieć problemy na sparingach itd)
Chcę mieć pan taki jakbym np trenował wspinacze górską czy walki pokroju mma. Jak trenowałem na masę to denerwowało mnie że mało też się podciągnę.
Słyszałem o takim treningu jak (nie jestem do końca pewny mówiła mi to trenerka na siłowni ale żeby z nią się nie da dogadać ale to co wyłapałem miało sens) nazywał się gigant series(lub coś podobnego) polegał na tym że robię 5x różnych ćwiczeń po 5 serii bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami a czy pomiędzy seriami to nie wiem(wydaje mi się że nic o tym nie mówiła lecz domniemam iż powinny być).
Chciałbym ważyć coś koło 76-78 czyli w sumie utrzymać tą wagę lub wspiąć się na 80 jeżeli to nie będzie obniżać wydajności.
Co chciałbym się dowiedzieć:
1.Jak nazywa się ten plan o którym mi mówiła i/lub link do niego.
2.Propozycje co do planu treningowego.
3.Jakieś wskazówki + co powinienem brać.
Mam dostęp do siłowni dobrze wyposażonej, worków, bieżni itp.
Zdjęcie jest z 2010r.
Pozdrawiam.