Jak stsowac

jak wiecie biore odrzywki!
dawkuje to tak
- bez treningu
naczo 5 g kreatyny ( płaską łyzeczke )popijam sokiem winogronowym
30 min pózniej jem sniadanie,
10 min po sniadaniu biore odrzywke 75 gram
koło godz. 13 zjem jakąs kanapke
15 mam obiad i zarzywam odrzywke
30 min po obiedzie biore kreatyne
gdzies koło 18 zjem cos
godz 20 - 21 jem kolacje !
- gdy mam trening
5 gram naczo kreatyny
10 min po sniadaniu biore odrzywke 75 gram
ide na pake o 11
po siłowni biore kreatyne
30 min pózniej zarzywam odrzywke
godz 15 obiad
itd.
pwiedzcie czy dobrze robie - stosując tak odrzywki ?
i moze doradzcie jaką diete mam stosowac !
bardzo dzieki - jestem początkujący lamerek

ja i tak sadze ze niema to jak wlasna dieta suplementy niezastapia ci w pelni posilku no chyba ze masz niesporzyte ilosci gotowki to powodzenia w swiecie preparatow i suplementow............

Przy braniu kreatyny musisz robic wieksze odstepy od posilkow,chodzi o tozeby brac ja na pusty rzoladek.Odrzywka(zakladam ze to jakis gajner)tez nie powinna byc brana od razu po posilkach.

voytas

A dlaczego twoim zdaniem nie mozna brac gainera do posilku ???

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

Nie sadzisz ze porzadny posilek powinien zawierac odpowiednie ilosci wegla i bialka ze branie od razu po nim gainera to bedzie troche przesada.Gainera mozna brac jezeli posilek nie byl w pelni wartosciowy,ale najlepiej brac go miedzy posilkami zeby stale dostarczac organizmowi kalori.

voytas

w sumie Voytas ma racje

'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!'
Cierpliwosci

W sumie to dodatek do diety wiec moze brac kiedy chce.
Gainer nie ma zastepowac mu zarcia tylko ma byc dodatkiem aby cos go utuczyc. I tu nie ma problemu czy wezmie od razu po czy poniej.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

I tu sie mylisz Coolbart.Zgadza sie jest dodatkiem ale nie po to rzeby tuczyc.Po cholere zjesc obiad i zaraz po nim gajnera,zgadza sie tak mozna sie utuczyc ale chyba nie o to chodzi.Lepiej odczekac te godzinke i wtedy zapodac gajnerka.

voytas

Voytas a co ty na to ze niktorzy zra zra i jeszcze raz zra i za groma nie moge nic utuc ??? Jak wedlug ciebie maja to zrobic ja nie widze innego wyjscia! Trzeba jest ile sie da tylko z glowa.

Pozdrawiam
Trening i wiara zrobia ze mnie cara
Old statistics LPA^3498**LWA^545

No i wlasnie z glowa wydaje mi sie czestsze jedzenie niz jedzenie rzadziej i wiekrzych posilkow,a zreszta to niech autor postu poda cos o sobie bo ch** wie jak mu doradzic.Jezeli ma normalna przemiane materii to nie radze mu robic tak jak piszesz Coolbart,ale jesli ma zaje****ie szybka to co innego.

voytas

Przychylam sie do wypowiedzi Voytasa - czestsze posilki. Owszem gainer ma zastepowac zarcie - ale w maxymalnie 1-2 posilkach.

Nie chodzilo mi o to Acid zeby zastepowal posilki ale uzupelnial,np.jak masz tylko jakas kanapke to dobrze do niej wypic gajnerka.Dla osob o normalnej przemianie materi popijanie gajnerka ,w rozsadnych ilosciach oczywiscie,miedzy posilkami jest naprawde swietna sprawa jesli chodzi o budowanie masy.Chociaz jak akurat nie ma co zjesc no to tylko gajner...

voytas