Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-21 10:57:46
...
Napisał(a)
Witam jestem na diecie i treningach i chudłem około 5 cm z brzucha na miesiąc, ale teraz stanęło na 81 cm w obwodzie brzucha i juz nie mogę więcej zejść, co robić pomocy :)
Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-21 10:57:46
Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-21 10:57:46
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Polecam poczytać o podstawach zbilansowanej diety:
http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ankieta, dieta w formie zrzutu i zdjęcie sylwetki. Bo tak to możemy powróżyć
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Dostosuj się do w/w wskazówek.
Na podstawie zerowych informacji nie da się udzielić rzetelnych wskazówek.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-21 11:18:34
Na podstawie zerowych informacji nie da się udzielić rzetelnych wskazówek.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-21 11:18:34
...
Napisał(a)
Jeżeli spadało Ci po 5cm miesięcznie, to nic tylko się cieszyć. Ważne jjednak, jak zmieniały się inne obwody ciała. Podałeś zbyt mało informacji aby się do tego ustosunkować. Pamietaj, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej o efekty a w pasie poniżej pewnego obwodu nie zejdziesz w wyniku uwarunkowań anatomicznych.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Innych obwodów ciała nie mierzyłem bo tylko na brzuchu miałem tłuszcz reszta była wporzadku :p zmierzę jeszcze jak będę mial czym poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu. a poniżej jakiego obwodu nie da sie zejść?
Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-21 15:43:23
Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-21 15:43:23
...
Napisał(a)
Nie ma takiego wyznacznika, sporo też zależy od budowy Twego ciała, szerokości bioder itp. Nikt Ci nie powie że zrzucisz jeszcze 8 cm.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wrzuć zdjęcie sylwetki, aktualny jadłospis + ankietę oraz jak trenujesz.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Więc tak przykładowy jadłospis to:
1 posiłek - jajecznica z 3 jajek z szynką i pomidor
2 posiłek - paczka kabanosów około 120g
3 posiłek - pierś z kurczaka i sałatka z warzyw
4 posiłek - ser żółty i szynka
Plus po treningu Shake z białka wpi. tak mniej więcej codziennie to wygląda
Prace mam w przewadze siedzącą, trening codziennie na zmianę raz tabata i plank a na drugi dzień siłowy np. Triceps i barki.
I tym sposobem spadło mi z brzucha w 3 miesiace około 14 cm miałem 95 a teraz mam 81 mierzone pod pępkiem. Ale ostatni miesiąc nic nie spadło.
Ankieta:
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 67
Wzrost : 175
Obwód klatki : 92
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 78
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% ?
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening codziennie na zmianę raz tabata i plank a na drugi dzień siłowy np. Triceps i barki.
Odżywianie : słodyczy nie jem w ogóle. Czasem jakiś alkohol na imprezie.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : wszystko Ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : interwały i siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko wpi
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : wcześniej nie trzymałem żadnej diety jadłem co chciałem.
Zdjęcia mojej sylwetki z dzisiaj
Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-22 17:30:24
Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-22 17:43:09
1 posiłek - jajecznica z 3 jajek z szynką i pomidor
2 posiłek - paczka kabanosów około 120g
3 posiłek - pierś z kurczaka i sałatka z warzyw
4 posiłek - ser żółty i szynka
Plus po treningu Shake z białka wpi. tak mniej więcej codziennie to wygląda
Prace mam w przewadze siedzącą, trening codziennie na zmianę raz tabata i plank a na drugi dzień siłowy np. Triceps i barki.
I tym sposobem spadło mi z brzucha w 3 miesiace około 14 cm miałem 95 a teraz mam 81 mierzone pod pępkiem. Ale ostatni miesiąc nic nie spadło.
Ankieta:
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 67
Wzrost : 175
Obwód klatki : 92
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 78
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% ?
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening codziennie na zmianę raz tabata i plank a na drugi dzień siłowy np. Triceps i barki.
Odżywianie : słodyczy nie jem w ogóle. Czasem jakiś alkohol na imprezie.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : wszystko Ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : interwały i siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko wpi
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : wcześniej nie trzymałem żadnej diety jadłem co chciałem.
Zdjęcia mojej sylwetki z dzisiaj
Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-22 17:30:24
Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-22 17:43:09
Polecane artykuły