SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Jak spalić 6kg tkanki tłuszczowej?

Wysłana -
Mógłby ktoś pomóc mu w ustaleniu diety?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Najpierw musisz podać jakiekolwiek informacje o sobie, wiek, waga, wzrost, ilość treningów, jak wygląda obecna dieta ;)
Wysłana -
Wiek 19
Wzrost 184cm
Waga 83
Treningi 5 razy w tygodniu
A dieta to 0 słodyczy i dużo białka
Wysłana -
Nikt tu nie uklada diety,tu jest pomoc a nie odwalemie roboty za kogos
Na gorze w linkach masz jak obliczyc zapotrzebowanie,podzielenia na makro i jak uklsdac posilki wiec zrob to i wrzuc zrzut diety do oceny
Wysłana -
Ale ja poprosiłam o pomoc i wytłumaczenie jak się za to zabrać a nie żeby ktoś to za mnie zrobił
Wysłana -
Ok moj blad :) przejrzyj te tematy na poczatek
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 
Wysłana -
Kamil wszystko dość dokładnie Ci objaśnił, ja tylko podrzucam jeszcze link do ciekawego artykułu ;) http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Zdrowe_odżywianie__jak_zacząć_Podstawy_żywienia_dla_początkujących-a652.html 
Wysłana -
Witaj,
Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź