Jak się pozbyć mięśni ?

Mam 26 lat, 168cm wzrostu i ważę 61kg. Waga jest z 1 dnia przed zawodami, gdzie już miałam wystarczająco niski bf. Mam za sobą kilka debiutów. Chciałabym się pozbyć mięśni, które budowałam przez 9 lat, ale nie bardzo wiem jak. Jestem w stanie to zrobić za wszelką cenę. Mimo, że startowałam w Polsce tylko raz nie wkleję zdjęć, bo może ktoś mnie rozpoznać, a wolałabym nie. O dokładnej analizie składu ciała i wymiarach też zapomnijcie, bo nie mam do tego dostępu i mam już tego wszystkiego dość. Nie pytajcie też czemu z tym kończę, bo to moja prywatna sprawa.

Też tak myślałam, że w ten sposób się pozbędę mięśni, ale myślałam, że moze jest jeszcze jakiś inny magiczny sposób w co wątpiłam. Na bieganie wcześniej nie wpadłam, ale może wypróbuje. Opisałabym wam dokładnie problem, ale serio nie chcę sensacji na pół świata. Sprawa jest zbyt delikatna i tak za dużo wiecie :)

Ale w czym jest problem? Przestaniesz ćwiczyc - mięśnie przestaną byc potrzebne. Czy to mądry pomysl? Wątpię.

Dodalabym deficyt kcal i wszystko pojdzie do diabla.

Tetiszeri

Dodalabym deficyt kcal i wszystko pojdzie do diabla.

Też nad tym myślałam, a muszę do tego ćwiczyć :/ ?

deja vu

Ale w czym jest problem? Przestaniesz ćwiczyc - mięśnie przestaną byc potrzebne. Czy to mądry pomysl? Wątpię.

Problem tkwi w tym, że nigdy nie chciałam tak wyglądać i zmuszono mnie do tego. Nie potrafię na siebie nawet spojrzeć, bo mój widok obrzydza mnie. Wiem na co się piszę :) jak przestanę ćwiczyć to nadal te mięśnie widoczne będą przez kilkanaście lat nawet. Chcę po prostu mieć normalny poziom bf i mięsa.

Zalej się. W sensie diety..

przystawiono Ci pistolet do głowy? :) przepraszam, ale niezła prowokacja :)

Terapia. Tylko terapia. Bo takie podejście do świata i siebie potrzebuje korekty

Paatik

Zalej się. W sensie diety..

Ale mięso chyba dalej będzie ? Niby mogłabym się spasnąć tak mocno, mocno i mięsa by widać nie było, ale nie o to chodzi. Chce być szczupła i nie wyglądać jak kulturystka.Chyba do zrobienia, ale nie wiem jak się za to zabrać. Myślałam tak jak ktoś już wspominał żeby przejść na deficyt i teraz pytanie ćwiczyć do tego czy nie. Nie bardzo mi się chce.

kup sobie obciążniki na kostki - ważące maksymalnie 0,2 kg i machaj noga jak Ci się przypomni, chyba tyle wystarczy. A z rad żywieniowych to zastosuj się do tej samej diety co autorka tego wątku: https://www.sfd.pl/168,_49kg._Co_robić_-t1161651.html kto wie, może nawet do jednego gimnazjum chodzicie ;)

Trudno uwierzyć, że ktoś, kto ćwiczył 9 lat i robił formę pod zawody nie wie, jak szybko przy nieumiejętnej redukcji można spalić mięśnie... No i ćwiczyć i startować tyle czasu bez motywacji? Jak bym nie chciała, nikt by mnie wołami na siłownię nie zaciągnął.