...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wszystkie trzy ćwiczenie powtarzamy jeszcze dwa razy w tej samej kolejności, przy czym, w powtórzeniu drugim we wszystkich trzech ćwiczeniach rozciągnięcie powinno trwać 20 s, a w powtórzeniu trzecim 30 s, wszystkie napięcia są 10 sekundowe.
...
Napisał(a)
Wykonując napięcia w drugim i trzecim powtórzeniu staramy sie to robić w dłuższych pozycjach niz w poprzednim powtórzeniu.
Ćwiczenia i sposób ich wykonywania pochodzą z książki "Stretching, trening gibkości" Thomas Kurz.
Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-04-05 19:26:17
Ćwiczenia i sposób ich wykonywania pochodzą z książki "Stretching, trening gibkości" Thomas Kurz.
Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-04-05 19:26:17
...
Napisał(a)
Wow - jak mogłem to przegapić? Rewelacja.
1
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Świetne! Teraz nikt nie zapyta: "a jak wygląda to ćwiczenie?"
SoG
SoG
śmierć w oczach
>>> LIVING ON THE EDGE <<<
...
Napisał(a)
Doczepiłbym się tylko do długości przytrzymania. Osobiście robię co najmniej 30 sekund - 1.5 minuty
Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2009-04-29 14:02:22
Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2009-04-29 14:02:22
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Myślę, że w uniwersalnej wersji od 10 s do 30 s jest poprawnie i efekty jak najbardziej są. Jeżeli ktoś czuje, że może wydłużyć fazę rozciągania to pewnie przeciwwskazań nie ma. Tak samo jeżeli dla kogos np. pół minuty jest za długo (odczuwa ból) może sobie skrócić i też będzie dobrze. Chociaż w takim przypadku wskazane byłoby przede wszystkim wzmocnienie mięśni na siłowni. Gdyż według autora książki "żeby rozciągać trzeba mieć co rozciągać" czyli odpowiednio rozbudowane mięśnie. Z tego tez powodu rozciąganie izometryczne nie jest wskazane dla osób młodych, poniżej 14 roku życia.
1
Poprzedni temat
bjj >>> pytanie(a)
Następny temat
Początki
Polecane artykuły