SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Jak robić plecy

Wysłana -
Witam, dopiero zaczynam przygodę z siłownia i mam pytanie dotyczące robienia pleców. Podczas których ćwiczeń i czy wogole powinienem mieć ściągnięte łopatki tak jak podczas robienia klatki np. Wyciskanie na ławce płaskiej. Bardzo bym prosił o powiedzenie mi w których ćwiczeniach powinienem tak robić a może we wszystkich.?

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
praktycznie w kazdym cwiczeniu gdzie robisz plecy ruch powinien zaczynac sie od sciagniecia lopatki
to wlasnie ona inicjuje prace calej obreczy, jak i miesni plecow, wszelkie wioslowanie, sciaganie, przenoszenie powinno zaczynac sie or ruchu sciagania lopatek
jedynie martwy ciag wykonujesz caly czas na ustabilizowanej pozycji
Wysłana -
Poza tym praca w łopatce przy treningu grzbietu musi nastąpić bo do łopatki sporo mięśni jest przyczepionych a wówczas też pracują.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź