Jak przypakować w wieku 16 lat

Witam
mój wzrost 174 cm waga 54kg wiek 16 lat
Jestem strasznym chudzielcem :/
Kupiłem sobie handle 1,5 kg w sklepie i co 2 dni biorę 2 na raz na 1 rękę i naginam przynajmniej 130 powtórzeń. Biorę 2 hantle na raz ponieważ 1 jest za lekki dla mnie. Czy dobrze robię? Może jescze proponujecie inne ćwiczenia?

Przede wszystkim musisz kupić więcej sprzętu lub zapisać się na siłownię, bo samymi hantlami nic nie zdziałasz. Gryf prosty, ławka, drążek to podstawy, które powinieneś mieć. Jeżeli chcesz przytyć popracuj nad swoim jadłospisem

130 powtorzen? po co?
najlepiej byloby gdybys zaczal chodzic na silownie albo kupil sobie sprzet do domu
wazne tez jest odzywianie

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
prosze wypenic ankiete bedzie latwiej cos doradzic

Może trening domatora, kup lepiej drążek rozporowy, jakiś ekspander i też można zbudować podstawy dobrej sylwetki :)

TomQ-MAG

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
prosze wypenic ankiete bedzie latwiej cos doradzic

Zacznijmy od tego

więcej sprzętu najlepiej jakaś siłka, może u jakiegoś kolegi
albo tania osiedlówka
a póki co ćwiczenia z własną wagą ciała

pompki
pompki na poręczach (np na krzesłach)
przysiady
podciąganie (jak na drążku)

Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2011-11-10 21:23:12

w ten sposob masy nie zrobisz
taki zakres powtorzen to jest ukierunkowane na wytrzymalosc

wypelnij ankiete co podal Tomq

zapisz sie na siłownie, nie wiem gdzie mieszkasz ale cos dobrego powinnienes znaleźć, nie musi to byc rzecz jasna jakis super club fitness:D ale chodzi oto zeby jakis normlany trener pokazał technike cwiczen, bo z filmików g**** sie nauczysz a potencjalni koledzy którzy ''pakuja'' tez pewnie gówna wiedza, jak nauczycz sie trenowac właściwie okres 1-2 lat systematycznego treningu na siłowni pod okiem mądego trenera, to jeśli bedziesz chciał to zacznij trenowac w domu, ale sprzęd nie jest tani, a w klubie masz wszystko

ja osobiscie kase zamiast na sprzęd wolał bym wydać na karnet i porządną diete niż na sprzęd, który po kilku latach będzie lezał, bo zapewne wyjedziesz z domu

więcej nie znaczy lepiej, a technika to podstawa

chyba, że nie masz kasy to trening jak pisza inni koleedzy

Tracisz tylko czas. Zapisz się na publiczną siłownię, tam będziesz widział wielu doświadczonych ludzi, podłapiesz jak oni ćwiczą, czasem kogoś zapytasz o małą wskazówkę i będzie szło do przodu. Ja jak zacząłem ćwiczyć to od razu poszedłem na publiczną nic nie wiedząc o siłowni. Z początku ze mnie się śmiali, ale nauczyłem się wielu rzeczy, swoją wiedzę posiadam, teraz ja śmieję się z nich, bo jestem lepszy od wielu po 20+ lat, którzy ćwiczą.