Jak pozbyć się tk. tłuszczowej w dolnej części brzucha?

wzrost:168cm
waga:51kg
fat:13%
obwody:dół słabo,góra lepiej,bodra:86cm,ramiona:109cm,reszty nie powiem,bo się wstydzę;)
dieta: na oko,bo nie mam czasu liczyć,ale generalnie dużo białka,zdrowych tł. i węgle li tylko złożone,przyznam bez bicia że mało warzyw,bo nie lubie
suple: bcaa przed i po trenigu,białko przed snem,cynk,wiesiołek-oil,glukoza po treningu(jeśli nie aeroby)
aeroby:2-3/tyg.po tr.siłowym 35-40min.rowerek
pytania i problemy:
1.ten cały fat umiejscowił mi się na dole brzucha i nijak nie chce sobie pójść.CO Z TYM ZROBIĆ? chodzi o to,że mam wrażenie,że aeroby i dieta skutkują spadkiem mięśni i siły, ale tego co trzeba nie ruszają:/
2.wymyśliłam,że żeby spalić brzuchola przydałoby się zwiększyć masę mięsa,ale jak to uczynić nie nabierając fatu?

Grasik pomóż,bo dyskomfort wielki odczuwam.

ale ja nie mam problemow z estrogenami, ani cellulitem. mam raczejsportowa sylwetke, a chodzi mi o kilka waleczkow na brzuchu, ktorych nie chce pokazywac na plazy;)a z ktorymi walcze caly czas, lecz sa baaaaaardzo oporne...moze to jakas szansa...

Ja nie Grasik, ale...
"
1.ten cały fat umiejscowił mi się na dole brzucha i nijak nie chce sobie pójść.CO Z TYM ZROBIĆ? chodzi o to,że mam wrażenie,że aeroby i dieta skutkują spadkiem mięśni i siły, ale tego co trzeba nie ruszają:/
"
Tak to jest, bo na straży strategicznego sadełka stoi estrogen, a raczej jego receptory, w sadełku tamże ukryte
https://www.sfd.pl/temat85666/

Dziwi mnie że potrafiłaś zejść do 13%, podobno u kobiet bezpieczna granica to 18/19 %. Przy mniejszym % organizm ma problemy z produkcją hormonów...

jak jogger -> winą są hormony i receptory (w tym przypadku alfa-2); jeśli masz tak niski poziom tkanki tłooszczowej, to na "ostatni szlif" poleciłabym johimbinę, a dokładnie mazidła z nią związane, np. chwalony lipoderm-y firmy avant labs; ploos większa uwaga na ilość tłooszczy dostarczanych z pożywienia

edit: do mazideł można dołączyć sooplementację johimbiną w kapsoołkach

jeśli jesteś na redookcji, to chcąc, nie chcąc, siła i tak nieznacznie spadnie - tak jest w zdecydowanej większości przypadkoow; moowisz, że masz wrażenie, że spada tobie roownież masa mięśniowa - soogerowałabym jednak nie panikować i sprawdzić konkretnie w ciągu kilku tygodni, jak miewają się proporcje tkanki mięśniowej do tłooszczowej i ile czego konkretnie tracisz/zyskoojesz; wtedy można zacząć się martwić i korygować all dietą

co do boodowania masy i nie nabierania fatu (w każdym bądź razie nabierania małej ilości) mogłabyś poproobować boodować masę na niskich węglach - masa wtedy idzie znacznie wolniej, ale dzięki temu kontroloojesz %bf

i przepraszam, że tak pooźno odpowiadam, ale umknął mi jakoś ten post w przelataniu po foroom <kaja się>

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-25 20:03:44

Grasik,a ile kosztują te mazidła? i czy są warte swojej ceny,bo domyślam się że drogie...?
na tłuszcze uważam bardzo,staram się jeść tyklo te "zdrowe",ale duży problem stanowią węglowodany ze względu na primo - niski cukier i mroczki przed oczami,secundo - depresja,więc nie mogę ich zbyt obniżać,bo to skutkuje obniżeniem cukru i nastroju:/
Jogger,hormony na pewno mają tu wiele do rzeczy,biorę pigułki antykoncepcyjne - czy np.zamiana na plastry coś zmieni? biorę Harmonet,jeśli coś ci to mówi,według mojej pani doktór mają najniższą na rynku zawartość estrogenów.zresztą napiszę na priva,bo to dość skomplikowana historia;)
co do tego co pisze mery - czy 13% to naprawdę tak mało? ja nie jestem jakoś super wyrzeźbiona,sporo mi brakuje do tego co bym chciała,a nie chciałabym wcale formy startowej fitnessek,bo zdaję sobie sprawę,że tu znaczne odwodnienie wchodzi w grę.ale taka 'zdrowa' mocno zarysowana rzeźba jeszcze przede mną...

mazidelka sa dobre na doszlifowanie sylwetki /trzeba pozbyc sie z grubsza tluszczu/ o cene pytaj w suplach... zeby miec forme fitneski trzeba sie najpierw odtluscic, co odwodnienie to juz jest prosta sprawa.

Jesli chodzi o cene http://www.1fast400.com/?products_id=105 w Polsce wydaje mi sie ze okolo 130zl powinno byc. Ja nie stosowalam ale kilku panow z forum wypowiadalo sie ze przy tak nisim BF jest to bardzo skuteczny produkt. Stosowali glownie na brzuch wlasnie w celu podrzezbienia.
Harmonet rzyczywisice wsrod tabletek ma najnizszy pozniom Estrogenu, na rowni z Logestem.

Pixi przeciez ona ma 13% BF jak na babke jest juz odtłuszczona.

Lara
Plastry- http://www.ogrodymilosci.pl/teksty/index.php?co=tekst&t=4
www.orthoevra.com to jest plaster dostepny w Polsce, skład -1 plaster zawiera: 0,006 g norelgestrominu, 0,6 mg etynyloestradiolu

Tabletki- Harmonet skład- 1 tabl. zawiera: 0,02 mg etynyloestradiolu, 0,075 mg gestodenu
Logest- 1 tabl. zawiera: 0,02 mg etynyloestradiolu, 0,075 mg gestodenu



Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-29 20:49:06

faktycznie nie doczytalem.... w takim razie mazidelka chyba moga byc ok...
jezeli mazidelka sa za drogie mozna pokombinowac z dieta... wprowadzic tzw rotacje kaloryczna loob takie cos jak pisalem w Twoim poscie

pozostaje tylko pytanie..: czy jest sens sie tak katowac i czy nie lepiej zostac przy tych 13% i nie popadac w skrajnosci....

ta pani ma bodyfat dokładnie 13% - porównaj ze swoją sylwetką, powinno to pozwolić Ci na ocenę czy Twój pomiar %BF jest miarodajny

jeżeli tak, to nie widzę sensu schodzenia niżej, chyba że się szykujesz na jakieś zawody

Lara ma w profilu zdjecie, jak dla mnie to BF jest porownywalny tylko mniej miesni.. ale to ty jestes Fachowiec

BTW mozesz zajzec do mojego posta, prosze