Jak poprawić wyskok

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1421

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Majkel2309

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 189

Mam 175cm i chciałbym się dowiedzieć jak polepszyć swój wyskok. Chciałbym doskoczyć do kosza (3,05m) i zrobić wsad. Narazie doskakuję do połowy siatki, czyli brakuje jakieś 20-30cm. Ile mi zajmie jeśli będę regularnie ćwiczył aby doskoczyć i zrobić wsad?
Propozycje jakie ćwiczenia i które mięśnie wzmacniać?
Z góry dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bykuuuuu

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 146 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1687

Rwanie, podrzut z ćwiczeń siłowych. A typowe na wysok to box jump, death jump, różne wariacje skoków np siedzisz na ławce i jak najszybciej wstajesz i wykonujesz skok. Tego jest bardzo dużo zobacz na YouTube.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Mozesz apoznać się z tematem lub w nim napisać https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html

Już wiele planów tam jest rozpisanych

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Tak naprawdę sam ciężki przysiad ze sztangą jest w stanie poprawić wyskok. Uzupełnij jakims dynamicznym ćwiczeniem czy plyometryką i wystarczy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...