SFD.pl Odżywki i suplementy

Dodaj odpowiedź

Jak najszybciej przybrać na masie?

Wysłana -
Tak jak w temacie, zależy mi na jak najszybszym przybraniu na masie. Mam 17lat, waże około 60kg, 180cm i ogulnie jestem szczupły i zależy mi na bardzo szybkimprzybraniu na masie, głównie mięsniowej.

Myślę że bez odżywek się nie obejdzie, i tu moje pytanie do ekspertów. Co brać, i mniej więcej jak dawkować?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
nie wygladasz najgorzej
najlepszy suplement na mase to MICHA
wez sobie zrob diete zaloze sie ze nigdy nie probowales a od razu chcesz suple ??
Wysłana -
zrób sobie cykl na kreatynie i dorzuć do tego jakiegoś gainera np: mass xxl treca. kreatynę oprócz przed i po treningu bierz jeszcz rano po przebudzeniu to szybciej Ci masa pójdzie. Możesz kupić sobie monohydrat kreatyny albo jabłczan np cm3 treca. Do tego musisz dorzucić trening na siłownii, mało powtórzeń duży ciężar, trening krótki do godziny. oprócz tego musisz pamiętać o diecie, głownie o uzupełnianiu białka, okoł 2 g na kg masy ciała dziennie, oprócz tego musisz często jeść, nie robić dłuzszych przerw między posiłkami niż 3 godziny.
Wysłana -
a moze najpierw zacznij jesc i cwiczyc ? A dopiero potem jakies suple
Wysłana -
ze względu na Twój wiek skonsultuj swój trening z instruktorem ponieważ jeszcze dojrzewasz, żebyś sobie krzywdy nie zrobił
Wysłana -
jesat tylko jeden sposob na szybkie przy***anie na mass. ALe trza duzo bialka i wogole sporo w misce do tego bez saa sie nie obejdzie + odpowiednie odzywianie(dieta rewelacyjnie zbilansowana) zeby cie szpital nie przywital. A i sie potem nie dziw ze cie pocielo(rozstepy) przez tak szybkie mabranie na masie.
Poza tym koks jest dla kogos kto ciwczy ostro zmiania metody , uzywa odzywek + oczywiscie dieta extra i nie idze do prozedu. Totalny zastoj jednym slowem. Wtedy siega sie po saa.
Wszystko znajdziesz w wyszukiwarce.
pzdr. i powodzenia.
PS: jesli zdecydujesz sie na sama diete to nie radze odzywek od razu. Szkoda kasy a efekt i tak bedzie podobny wiec 1kg masy w ta czy w tamta to jeden h.u.j
Wysłana -
Myślałem o jakimś białku, gainerach, ale nie do końca wiem na czym polega ich działanie.

Kreatyna... Myślałem nad tym, ale nie za bardzo chce to brać, spore ryzyko w moim wieku. A ile może trwać taki cykl na kreatynie?

P.S. Dodam że nie mam dużo kasy do wydania :P
Wysłana -
na monohydracie około 4 do 6 tygodni, a na jabłczanie spokojnie dłużej na wet do 10 tygodni
Wysłana -
"Myślałem o jakimś białku, gainerach, ale nie do końca wiem na czym polega ich działanie."

O ja ********.
A wiesz jakie jest działanie twarogu albo kurczaka z ryżem?
Białko/gainer to tylko żarcie w proszku, nic rewelacyjnego. Służy do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. Ale najpierw trzeba ją mieć...
Najpierw trochę poczytaj, bo z takim podejściem to gó*no osiągniesz.
Wysłana -
http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

zajrzyj poszukaj diety na mase

http://www.sfd.pl/ZRÓB_TO_SAM_-_NAJLEPSZY_GAINER_NA_ŚWIECIE-t368113.html

to najlepszy gainer

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-14 18:21:24
Wysłana -
Diety na masę jak się domyślam są raczej długotrwałe, a zależy mi żeby przybrać troche masy w przeciągu około 1,5 miesiąca.


@frodsen,
czytałem sporo, chciałem uniknąć pisania tego posta, ale jednak wcale nie znalazłem tego co mnie interesowało tzn np. w jakim stopniu te białka/gainery mogą mi pomóc w przybraniu masy.

Zmieniony przez - Bruno5 w dniu 2008-05-14 18:25:49
Strona 1 z 6
Dodaj odpowiedź