SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak nabrać masy?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3094

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1208 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5847
Mam pewien problem. a Mianowicie jestem zbyt szczupły i nie mogę przytyć. Jem bardzo dużo (że więcej się już nie da) ale i tak nie nabieram masy. przez cały czas utrzymuje 51 kg przy wzroście 166cm. trenuje piłkę nożną 3x w tygodniu po 2 godz. Moje pytanie brzmi co robić aby przytyć? Tylko nie piszcie jedz więcej bo w domu i tak dziwą się że jem tak dużo a nic nie nabieram masy.
z Góry dzięki za odp

Pomogłem? to daj SOG'a :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2645 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469232
Oblicz sobie zapotrzebowanie na kcal dodaj do tego 300kcal. Ułóz bilans b/t/w/k i dietę. Jak nie ruszy zwiekszy się ilosc wegli w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
10 wskazówek żywieniowych na poczatek i weź sie za jedzenie,

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1208 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5847
przecierz mówie że i tak jem dużo. nierozumne istoty czy jaki H**?

Pomogłem? to daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 96 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115987
Tak ci sie tylko wydaje ze jesz duzo.
Jesz mało i chvj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Widocznie nie jesz dużo, dla jednego dużo to kromka chleba a dla jednego wiadro zupy.
Nierozumny to jedynie to jesteś Ty, wszystko na forum Ci pisze , a to , że ktoś Ci odpisze to jest jego dobra wola.
Jak kolega wyżej napisał, oblicz zapotrzebowanie, ułóż diete daj nadwyże kcal i patrz w lustro..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
wklej co jesz i oblicz zobaczymy ile wyjdzie i ile to dużo...

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 96 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115987
Teraz to i tak pododaje troche zeby sie nie zbłaznic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
się zobaczy.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1208 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5847
Przykład z jednego dnia:
Śniadanie 07.15 - Mleko 0,4 litra + Płatki Czekoladowe 70 gram
2 śniadanie 11.30 - 2 Bułki z masłem i szynką + Przekładana kanapka z serem żółtym i masłem + Herbata 400 ml
Obiad 14.30 - Zupa pomidorowa z ryżem 400 ml + 4 placki ziemniaczane
Podwieczorek 18.00 - Herbata 250 ml + 3 kanapki z szynką + Coś słodkiego np. batonik lub kawałek ciasta lub paczka chipsów 50 gram.
Kolacja 20.30 Kakao + 3 kromki chleba + ser biały twarożek 200 gram.
Oto przykład z jednego dnia

Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-05-02 10:04:42

Pomogłem? to daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 96 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115987
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ODCHUDANIE>POMOCY

Następny temat

Bieganie na czczo i inne treningi a stosowanie diety.

Wiecej