Jak monitorować postępy?

No dobra, w teorii prosta sprawa - pomiary, fotki, waga. Ale w praktyce co i rusz czytam że komuś "lepiej rosną tricepsy jeśli są ćwiczone na następny dzień po nogach" (jak on na to wpadł/zauważył?), "w razie braku postępów po dwóch tygodniach zwiększyć podaż kalorii" (jakie dwa tygodnie? po dwóch tygodniach to mnie przybędzie może kilka mitochondriów, ale nie centymetr w obwodzie czegokolwiek...) albo że "po ostatniej sesji na nogi dżinsy stały się za ciasne" (ponownie, dla mnie magia jakaś...).

Jesteście w stanie zauważyć jakiekolwiek zmiany (no, poza tym że nowa dieta powoduje wzdęcia na przykład) w ciągu tygodnia, dwóch? Bo jedyne co mnie do głowy przychodzi, to spadki. Te po dwutygodniowej przerwie są widoczne ;]

Heliogabal

Jesteście w stanie zauważyć jakiekolwiek zmiany (no, poza tym że nowa dieta powoduje wzdęcia na przykład) w ciągu tygodnia, dwóch?

Absolutnie nie. Zadnych mierzalnych zmian nie jestem w stanie zauwazyc w tak krotkim czasie. Natomiast bardzo szybko wylapuje 'samopoczucie' potreningowe. To jest cos IMO rowniez rzutuje na jakosc treningu. Jesli np. po treningu X lepiej sie czuje i regeneruje niz po treningu Y (a to mozna wylapac juz po 2, 3 treningach) a oba oferuja porownywalne obciazenie (przynajmniej 'na papierze') to raczej uderze w trening X

Zależy co bierzesz, uwierz że na odpowiedniej "suplementacji" 2 tygodnie to może być parę kg różnicy i różnice w obwodach.

_Knife_

Zależy co bierzesz

dietanabol tylko. I chyba w odpowiedniej ilości, wiem kiedy jest za dużo, bo miałem incydent z "zalaniem" aż do stadium oponki parę lat temu.

A i to owszem, trzeba dużo czasu by zanotować zmiany w sylwetce.

Heliogabal

...) albo że "po ostatniej sesji na nogi dżinsy stały się za ciasne" (ponownie, dla mnie magia jakaś...).

a czemu to nie jest możliwe? jak jest -dobrze przypakujesz poprawia sie tonus miesniowy i gatki cięzej wchodza ,przeciez tak jest czasami ,ze po treningu mięsien wydaje sie jakby lepiej przypakowany-uwypuklony.Moim zdaniem skromnym tak dzialaja super plany treningowe przypakujesz przypuścimy łapę ostro 2-3 razy w tygodniu i miesnie robia wrazenie wiekszych ,a po jakims czasie wszystko wraca do normy.

faktyczne obwody powinno mierzyc sie po tygodniowej przerwie w treningach i to są prawdziwe wymiary

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-10 20:21:33

chunga

Heliogabal

...) albo że "po ostatniej sesji na nogi dżinsy stały się za ciasne" (ponownie, dla mnie magia jakaś...).

a czemu to nie jest możliwe?

No nie mówię o pompie, tylko o trwalszym efekcie ;]

wiadroman

Jesli np. po treningu X lepiej sie czuje i regeneruje niz po treningu Y (a to mozna wylapac juz po 2, 3 treningach) a oba oferuja porownywalne obciazenie (przynajmniej 'na papierze') to raczej uderze w trening X

Dlatego dałem sobie spokój z HST. Ale nie z powodu kiepskiej regeneracji, tylko po pierwsze subiektywnego wrażenia że "nie działa", po drugie (a łączy się z pkt. poprzednim) miałem wrażenie ćwiczenia "na pół gwizdka". A po trzecie całe to liczenie i dokładanie na sztangę jest wybitnie wkurzające. Przerost formy nad treścią...

ja nie tylko pompe miałem na mysli ,ale tez tonus miesniowy zwiekszony

no to rozne sa zdania na temat HST ,robilem 2 cykle i byłem zadowolony ,ale fakt duzo pozmienialem w tym HST po swojemu i zrobilo sie pseudo HST,ale ostatni 2 tyodnie byly super i duza zwyzka formy tez nastapila ,do HST trzeba miec cierpliwosc

tez ineczej robilem z powtorzeniami ,bo nie tak jak w orginal 2tyg 15p,potem 2 tyg 10p,potem 2 tyg 5p i negatyw

u mnie bylo tak
1tyg.16p
2.tyd 14p
3tyd.12p
4tyd.10p
5tyd 8p
6tyd 6p
7tyd i 8 tyd droop seety to chyba sie nazywa teraz i okolo 4-5p

i troszke wiecej serii na kazde cwiczenie tez bylo

ps.pisze z jakiego malego laptopa ,wiec moze z pomylkami nic tu vnie widac

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-11 11:47:39

"po ostatniej sesji na nogi dżinsy stały się za ciasne"

p******y i fantasmagorie. Albo efekt placebo i tyle.

Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2012-02-17 13:30:55