Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7
witam :) mam 15 lat 55kg/170cm
jestem raczej chudy, wysportowany gram w piłkę nożną ligowo :)
jednak nie mam takiej klaty jaką chciałbym mieć (kaloryfer itd.)
za czasu robilem pompki max.100
na 1 ręce max.20
co mam robić zeby szybko zrobić sobie taki kaloryfer (bez żadnych sterydów i odżywek) mam na myśli ćwiczenia domowe
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8693
No i jeszcze salmonelli się nabawisz. Jedz dużo ryżu, oliwa z oliwek, jaka gotuj, twaróg ewentualnie też może być jako białko, ale przede wszystkim pierś z kuraka. Jak na początek może być ale później będziesz musiał zadbać o coś konkretniejszego.
Szacuny
21
Napisanych postów
2803
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18927
dobry wariat
chłopczyku jeslli chcesz pokazac to i owo na plazy to mam złe wieści - W tym sezonie nie poruchasz Nie zdążysz, tym bardziej że jesteś chudy i niewiele wiesz. Ale startuj z treningiem domatora to na przyszły rok coś bedzie