Jak jest z snem?

Cześć, ćwiczę, praktycznie codziennie, i ostatnio śpię po 6 godzin, jest to spowodowane tym, że mój plan w technikum się zmienił i muszę wstawać przed 6, mam pytanie do Was, jak jest z snem? 6 h starczy? Proszę o pomoc, daje szacuny.

NIestety nie wystarczy, zwłaszcza młodemu człowiekowi. Oczywiście można się do tego przyzwyczaić i w miarę normalnie funkcjonować, ale to obniży Twoje wyniki w sporcie, regenerację i sprawność umysłową. Potrzebujesz MINIMUM 7h.
W 1942 r. tylko 8% populacji spało poniżej 7h, dzisiaj więcej - z powodu powszechnej w społeczeństwie kultury fanatycznej pracy i stereotypu że niedosypianie jakoś się wiąże z pracowitością, wytrzymałością albo że niektórzy potrzebują mało snu. To nieprawda, badania dowodzą że odsetek ludzi, którzy uzyskują realnie pełną regenerację fizyczną i neurologiczną śpiąc mniej niż 7h wynosi 0%.

https://www.popsci.com/how-many-hours-sleep-do-you-actually-need#page-3 

Nie wystarczy, co stoi na przeszkodzie, aby kłaść się wcześniej?
Jeśli nie masz takiej możliwości (w co wątpię) to wtedy dokładasz z 3h snu na weekend, ale nie zrekompensujesz w ten sposób całego tygodnia. Optymalnie 7-8 h snu, najlepiej kłaść się możliwie jak najwcześniej. Jest mnóstwo badań, dowodów potwierdzających, że 5-6 h snu w ciągu dnia to po prostu za mało i skutkuje zaburzeniem funkcji poznawczych, wydajności pracy itp.

6h może być jednak trochę mało , szczególnie że w młodym wieku + treningi i być może aktywność fizyczna również związana z przyuczeniem do zawodu , 7-8h zazwyczaj jest optymalne , także żeby je wyrobić trzeba byłoby trochę wcześniej kłaść się spać.

Niby mało, ale jak nie masz wiecej czasu to dobre i tyle., jak nie masz czasu to na siłę chyba nie będziesz szukał tej godziny czy dwóch, dobrą opcją mogą być krótkie drzemki w ciągu dnia.

Dzięki za pomoc ;)

Spoko postaraj się jednak kłaść wcześniej spać, oraz zadbaj o tzw higienę snu żeby był on dobry jakościowo bez jedzenia na noc, odpowiednia temperatura , brak niebieskiego światła przed pójściem spać (telefon , tablet itp.)