Jak dostarczyć białko?:/

No witam :)

Na wstępie mam 15 lat 85 kg i 171 cm. Trenuje na mase do lutego,marca i przechodze na rzeźbe, chce do tego czasu przybrać trochę mięsa. A mam problem z białkiem nie wiem jak wyciągnać to minimum 150 g białka :/
Napiszcie mi jakieś w miare tanie produkty które zawierają dużo białka, dodam ,że kupuje odżywkę białkową by uzupełnić niedobór, ale nie chce sie opierać na prochu tylko pozyskiwac białko z produktów i dodawać odżywką.


Pozdrawiam.

Po 8 latach na pewno autorowi się przyda taka informacja.

,,Nie jedz mięsa, tylko spiruline BIO'' świetnie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-14 15:07:45

Najtańsze rozwiązania to ser i jaja

no niestety te najlepsze zrodła białka nie beda tanie,
czyli mieso, jaja, ryby, pózniej z tanszych ale w mniejszych ilosciach np.twarog to sa podstawy

odżywki białkowe pewne niestety teraz wychodza drożej od naturalnych źródeł białka więc to co koledzy wyżej podali

serki wiejskie, z odzywek bialkowych to najtansze oczywiscie ostrowia

A co myślicie o białku Great-Body wpc 80 ? 1400 g 55 zł na all...

No wiem ,że drogo :/
Tutaj bym wrzucił to co ułożyłem podstawowe posiłki na dzien treningowy:

Śniadanie
1.Mleko+muslii,4 jajka
2.Kanapki.
3.Obiad.
(...)
4.Posiłek przed treningowy
-100 G ryżu.
5.Posiłek po treningowy.
-100 G ryżu,pół pierśi z kurczaka.
6.Przed snem 100 G białego sera.

Obiad- te (..) oznaczają ,że jem to co bedzie zależy od mistrzyni kuchni :) puźniej tak jak rozpisane. I dokupie to białeczko do uzupelnienia dodam ,że jeszcze nie stosuje tej diety, nie chce żadnych udziwnień typu jakieś orzechy itp. posiłki myśle ,że konkretne.

Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2011-12-03 20:48:20

MIesa , ryby , kielbasa ale nie wskazana , przetwory mleczne kazdego rodzaju , jajka itp

A co do mojej ,,diety,,?

Musli do wywalenie zamiast tego daj platki owsiane albo musli własnej roboty , Kanapki jak juz to z chleba razowego i nie z byle czym dodaj jakies warzywa , obiad wywal z diety zamiast tego daj odrazu posilek przedtreningowy i daj do niego jakies mieso . Pół piersi? tzn nic nie wyliczne . WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE oraz swoje zapotrzebowanie bo nie znasz podstaw , gdzie warzywa , gdzie zdrowe tłuszcze nici z diety . CZYTAJ TEMATY PODWIESZONE PRZEDE WSZYSTKIM !) WSKAZOWEK ZYWIENIOWYCH . WSZYSTKO NA TEMAT

Tak pół piersi z kurczaka, nie mam tyle funduszy na to wszystko dlaczego musli odpada, i obiad. :)

Białka będzie około 100-110 plus odżywka, dwa razy po 25 g. Chce dostarczac białko bo dotychczas było ciezko niestety. Nie trzymam kasy i niestety to jedyne co moge zaoferować. Warzywa, owoce, jasne :) dałem tylko podstawowe posiłki, na przekąske oczywiscie ,że warzywa i owoce będą napewno :).