sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dodaj odpowiedź

Jak dobrze przygotować się do programu Air Alert 3

Temat przeniesiony z 'Odżywianie i Odchudzanie' przez: flex1976
Wysłana -
Witam. Chciałbym zapytać się kogoś bardziej doświadczonego o program Air Alert 3 a dokładniej jak dobrze się do niego przygotować.
Mam 14 lat
175 cm
prawie 60 kg
gram w kosza
Najbardziej interesuje mnie to jaką dietę mieć, jakich odżywek używać i jak w 100% zmniejszyć zagrożenie ze stawami ( jakieś tabletki suplementy ściągacze na kolana itp. )
Czy mógłby ktoś podać ćwiczenia które warto wykonywać zanim zacznie się ten program.
Mam jeszcze małe pytanie czy po treningu Air Alert mogę po np. przerwie ok. 3 godzin zacząć trening koszykarski i jakie mięśnie warto było by wzmocnić przed rozpoczęciem programu ?



Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-23 22:17:47

Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-23 22:19:49
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogę Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Zapraszam do działu : http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 
Wysłana -
Na początek wypełnij ankietę działu:
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

i będziemy działać dalej
Wysłana -
w Twoim wieku sprawdzi się jak najbardziej 10 wskazówek zywieniowych
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
Wysłana -
Wiek : 14
Waga : 58 kg
Wzrost : 175 cm
Staż treningowy: koszykówka 3 lata ( na siłowni nie trenuję )
Obwód pasa 80 cm
Obwód klaty: 88 cm
Obwód uda: 48 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka 3 lata
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Myślę że w moim wieku siłownia nie jest najlepszym sposobem, więc trening z obciążeniem własnego ciała
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: Nie wielkie (zależy od ceny )
Cel/problem/opis: Mój problem jest podany wyżej
Wysłana -
Remik7
w Twoim wieku sprawdzi się jak najbardziej 10 wskazówek zywieniowych
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


dokładnie zapoznaj się z powyższym tematem , na ten moment wystarczy
Wysłana -
Ale czy mógłby ktoś odpowiedzieć mi na mój problem ? Mam na myśli to, że interesuje mnie Air Alert 3 (program do zwiększenia wyskoku) i jak się do niego dobrze przygotować.



Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-25 15:10:42

Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-25 20:09:46
Wysłana -
Specjalna dieta do tego programu jest nie potrzebna, suple w Twoim wieku również
http://www.sfd.pl/[ART]_Strzelanie,_przeskakiwanie_i_bóle_stawów__suplementacja-t1141379.html#post1
Wysłana -
Ale czy mógłbyś podać jakieś sposoby aby zmniejszyć ryzyko problemów ze stawami, podobno bardzo dużo osób ma z nimi problemy w trakcie trwania programu i muszą przestać.
Wysłana -
profilaktycznie mozesz stosować
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html 
Wysłana -
A jakie ćwiczenia warto byłoby wykonywać przed rozpoczęciem programu, aby przygotować nogi na taki trening lub jakie mięśnie wzmocnić.
załączę linki do treningów:
http://www.suezkosz.friko.pl/airalert3.html
http://www.michaeljordan.pl/trening_air_alert_2.php





Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-25 22:32:48
Strona 1 z 3
Dodaj odpowiedź