Jak dobrze przygotować się do programu Air Alert 3

...

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

wystarczy dobra rozgrzewka

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

jak dopiero zaczynasz takie programy moze lepiej zacząć od mniej intensywnego https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html

masz jeszcze poprzednie 4 odsłony tematu vol 1 2 3 i 4

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Frince

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 429

A czy mógłbyś podać mi porządną rozgrzewkę dzięki której będzie minimalne zagrożenie kontuzji i jak dobrze zregenerować się i odbudować mięśnie ( podobno jest to bardzo ważne, jak coś tu jest link do programu i harmonogramu
http://www.suezkosz.friko.pl/airalert3.html ) po tym treningu ( jakieś odżywki nwm.... nie jestem obeznany w tym temacie? )

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Odzywki już wspomniałem są zbedne, dobre odżywianie np wg 10 wskazówek zywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
np

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Frince

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 429

Dziękuje za radę a czy po treningu Air Alert będę mógł zrobić trening koszykarski ( jak tak to czy lepiej zrobić go od razu po ćwiczeniach na wyskok czy np. po 2 godzinach regeneracji ?

...