SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak dobrze przygotować się do programu Air Alert 3

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3597

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez flex1976 z działu Odżywianie i Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 429
Witam. Chciałbym zapytać się kogoś bardziej doświadczonego o program Air Alert 3 a dokładniej jak dobrze się do niego przygotować.
Mam 14 lat
175 cm
prawie 60 kg
gram w kosza
Najbardziej interesuje mnie to jaką dietę mieć, jakich odżywek używać i jak w 100% zmniejszyć zagrożenie ze stawami ( jakieś tabletki suplementy ściągacze na kolana itp. )
Czy mógłby ktoś podać ćwiczenia które warto wykonywać zanim zacznie się ten program.
Mam jeszcze małe pytanie czy po treningu Air Alert mogę po np. przerwie ok. 3 godzin zacząć trening koszykarski i jakie mięśnie warto było by wzmocnić przed rozpoczęciem programu ?



Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-23 22:17:47

Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-23 22:19:49
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Frince
A co sądzicie o Universal Animal Flex - 44 sasz. czy jest jakis lepszy suplemetn na stawy ? Warto go użyć ?


nie skupiaj się na jakiś dodatkach tylko kluczowych kwestiach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Na początek wypełnij ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

i będziemy działać dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 429
Wiek : 14
Waga : 58 kg
Wzrost : 175 cm
Staż treningowy: koszykówka 3 lata ( na siłowni nie trenuję )
Obwód pasa 80 cm
Obwód klaty: 88 cm
Obwód uda: 48 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka 3 lata
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Myślę że w moim wieku siłownia nie jest najlepszym sposobem, więc trening z obciążeniem własnego ciała
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: Nie wielkie (zależy od ceny )
Cel/problem/opis: Mój problem jest podany wyżej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Remik7
w Twoim wieku sprawdzi się jak najbardziej 10 wskazówek zywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


dokładnie zapoznaj się z powyższym tematem , na ten moment wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 429
Ale czy mógłby ktoś odpowiedzieć mi na mój problem ? Mam na myśli to, że interesuje mnie Air Alert 3 (program do zwiększenia wyskoku) i jak się do niego dobrze przygotować.



Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-25 15:10:42

Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-25 20:09:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17680 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Specjalna dieta do tego programu jest nie potrzebna, suple w Twoim wieku również
https://www.sfd.pl/[ART]_Strzelanie,_przeskakiwanie_i_bóle_stawów__suplementacja-t1141379.html#post1
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 429
Ale czy mógłbyś podać jakieś sposoby aby zmniejszyć ryzyko problemów ze stawami, podobno bardzo dużo osób ma z nimi problemy w trakcie trwania programu i muszą przestać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 429
A jakie ćwiczenia warto byłoby wykonywać przed rozpoczęciem programu, aby przygotować nogi na taki trening lub jakie mięśnie wzmocnić.
załączę linki do treningów:
http://www.suezkosz.friko.pl/airalert3.html
http://www.michaeljordan.pl/trening_air_alert_2.php





Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-25 22:32:48
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytan odżywienie+liczenie kalori

Wiecej